Reggeli edzés. nagy súlyok, alacsony ismétlésszám. Könnyű erő.
Itt a teljes program!
Volt még szegtörés is: 200x7, 220x7.
Szépen letoltam az adagokat. A szakításnál most csak 3-3 sorozat volt oldalanként, de az 1 perc meló után (22 ismétlés/perc, valahogy gyorsabb voltam a szokásosnál) 45 mp volt a pihenőidő.
Összességében nem szakadtam bele a mai napba, de ebben a melegben elég is volt ennyi. Jelen pillanatban sikerült ismét totál teleennem magam hűtött, felkockázott dinnyével, így mozdulni sem bírok :-). A görögdinnye mindent visz.
Délután családi kirándulás az uszodába:
1 kör szauna
1000 méter gyors
1 kör szauna, aztán tenyérdörzsike
Mindenből egy kicsi, hogy több idő maradjon a játékra.
Holnap vasárnap és kora reggel kerti munka, aztán majd meglátom.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.02. | @40: 3x2 | 32kg: 3x2 | Evezés rúddal 5x5: 60-90-110-130-140 | @32: (3+3)x20-45" |
| 07.31. | @36: 3x2 | 30kg: 3x2 | Dupla C&P 5x3: 24-32-36-40-40 | @24:(18-18), (55-50+10) |
| 07.30. | @32: 2xL5 | 15kg: 2xL5 | Evezés rúddal 5x5: 60-90-110-120-130 | @24:(16-16); @32: (5+5)x20-60" |
| 07.28. | @36: 3xL2 | 30kg: 3xL2 | Váltott kezes C&P 5x3: 24-32-36-40-40 | @24:(20-20),Swing@40:10x10x45mp |
| 07.27. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Elemelés 5x3: 170-200-200-170-170 | @24: (15-15), (55-55); @32: 10x5 |
Volt még szegtörés is: 200x7, 220x7.
Szépen letoltam az adagokat. A szakításnál most csak 3-3 sorozat volt oldalanként, de az 1 perc meló után (22 ismétlés/perc, valahogy gyorsabb voltam a szokásosnál) 45 mp volt a pihenőidő.
Összességében nem szakadtam bele a mai napba, de ebben a melegben elég is volt ennyi. Jelen pillanatban sikerült ismét totál teleennem magam hűtött, felkockázott dinnyével, így mozdulni sem bírok :-). A görögdinnye mindent visz.
Délután családi kirándulás az uszodába:
Mindenből egy kicsi, hogy több idő maradjon a játékra.
Holnap vasárnap és kora reggel kerti munka, aztán majd meglátom.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése