Délutáni edzéske:
Itt a teljes program!
Szegtörés nem volt.
Az erőgyakorlatokban a két létrát összevegyítettem, azaz minden BUP után jött a húzódzkodás. Majd 10 perccel hamarabb meglett így az erőprogram. A tegnapi nagy súlyoknak ma nyoma sem volt, simán letoltam a létrákat.
A mai vegyes rész Man Maker (fekvőtámasz - renegát evezés - fekvőtámasz - dupla clean&press) 5 sorozatban, sorozatonként 5 ismétléssel, a sorozatok között 2 perc pihikkel.
Edzés végén egy kis szakítás a @32-es golyóval: 20 ismétlések után 30 másodpercet pihentem, így küldtem le az egyik oldalon 3 sorozatot, majd jött a másik oldal szintén 3 sorozattal. Elég is volt ennyi máról.
Holnap kedd.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.25. | @36: 3xL3 | 25kg: 3xL3 | Man Maker 5x5: 24-24-32-32-32 | @32: (3+3)x20-30" |
| 08.24. | @40: 2xL2 | 32kg: 2xL2 | Gyógytorna: 60 perc | ----------- |
| 08.22. | @32: 2x(2-4-6) | 17,5kg: 2x(2-4-5) | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
| 08.21. | @36: 3xL3 | 25kg: 3xL3 | Goerner 5x2G: 24-32-36-36-36 | @32: 6x(minden percben 20) |
| 08.19. | @32: 2x(2-4-6) | 17,5kg: 2x(2-3-5) | Evezés rúddal + nyomás ferdepadon | @24: (3+3)x30-60" |
Szegtörés nem volt.
Az erőgyakorlatokban a két létrát összevegyítettem, azaz minden BUP után jött a húzódzkodás. Majd 10 perccel hamarabb meglett így az erőprogram. A tegnapi nagy súlyoknak ma nyoma sem volt, simán letoltam a létrákat.
A mai vegyes rész Man Maker (fekvőtámasz - renegát evezés - fekvőtámasz - dupla clean&press) 5 sorozatban, sorozatonként 5 ismétléssel, a sorozatok között 2 perc pihikkel.
Edzés végén egy kis szakítás a @32-es golyóval: 20 ismétlések után 30 másodpercet pihentem, így küldtem le az egyik oldalon 3 sorozatot, majd jött a másik oldal szintén 3 sorozattal. Elég is volt ennyi máról.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése