Délelőtti edzés. Könnyű nap a könnyű erőben:
Itt a teljes program!
Szegtörés: 200x7, 180x6.
Az erőgyakorlatokban két-két egybe illesztett mennyiségi létra. A húzódzkodásban kissé visszaléptem, hogy szépen menjenek a 6 ismétlések. Ezzel valóban egyforma lett a két kis létra.
A két célgyakorlat után szegtörés, majd Goerner. Itt minden sorozat után 3 ismétlést kötélen húzódzkodtam, a fenti véghelyzetben 2-3 mp-ig kitartott módon.
Egy kis szakítással zártam a mai napot.
Holnap péntek.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.28. | @32: 2x(2-4-6) | 15kg: 2x(2-4-6) | Goerner 5x2G: 24-32-36-40-40 | @32: (3+3)x(20 minden 90"-ben) |
| 08.27. | @36: 3xL3 | 25kg: 3xL3 | Gyógytorna: 60 perc | ----------- |
| 08.25. | @36: 3xL3 | 25kg: 3xL3 | Man Maker 5x5: 24-24-32-32-32 | @32: (3+3)x20-30" |
| 08.24. | @40: 2xL2 | 32kg: 2xL2 | Gyógytorna: 60 perc | ----------- |
| 08.22. | @32: 2x(2-4-6) | 17,5kg: 2x(2-4-5) | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
Szegtörés: 200x7, 180x6.
Az erőgyakorlatokban két-két egybe illesztett mennyiségi létra. A húzódzkodásban kissé visszaléptem, hogy szépen menjenek a 6 ismétlések. Ezzel valóban egyforma lett a két kis létra.
A két célgyakorlat után szegtörés, majd Goerner. Itt minden sorozat után 3 ismétlést kötélen húzódzkodtam, a fenti véghelyzetben 2-3 mp-ig kitartott módon.
Egy kis szakítással zártam a mai napot.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése