Ma egy rövid erőprogram, majd gyógytorna:
Itt a teljes program!
Szegtörés: 200x7 és 180x6.
Az erőgyakorlatokban két-két rövid létra, nagy súlyokkal (végre ballal is mentek a duplák a @40-es golyóval), majd elpusztítottam két szeget. A gyógytorna kemény és fárasztó még mindig.
Holnap hétfő.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.24. | @40: 2xL2 | 32kg: 2xL2 | Gyógytorna: 60 perc | ----------- |
| 08.22. | @32: 2x(2-4-6) | 17,5kg: 2x(2-4-5) | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
| 08.21. | @36: 3xL3 | 25kg: 3xL3 | Goerner 5x2G: 24-32-36-36-36 | @32: 6x(minden percben 20) |
| 08.19. | @32: 2x(2-4-6) | 17,5kg: 2x(2-3-5) | Evezés rúddal + nyomás ferdepadon | @24: (3+3)x30-60" |
| 08.18. | @40: 5x(2-1+1) | 32kg: 5x2 | Goerner 5x2G: 24-32-36-40-40 | @32: (5+5)x20-60" |
Szegtörés: 200x7 és 180x6.
Az erőgyakorlatokban két-két rövid létra, nagy súlyokkal (végre ballal is mentek a duplák a @40-es golyóval), majd elpusztítottam két szeget. A gyógytorna kemény és fárasztó még mindig.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése