Délutáni edzés. Betti is jött a nyújtóra, aztán együtt szaunáztunk a teremben lévő szaunacenterben. Mer ilyen is van ám itten!
Itt a teljes program!
Szegtörés: 200x7, 180x6.
A rövid - szuperszettbe összekapcsolt - erőgyakorlatok után volt még egy kis időm a gyógytorna előtt, így 3 sorozat állva nyomást végeztem köteles húzódzkodással összekapcsolva. Aztán szegtörés és jöhetett a nyújtás. Bettivel együtt nyúltunk. Végül két kör szauna és kész.
Gyógytorna most már csak vasárnaponként lesz. Ellenben végigvettünk egy 15-20 perces rutint, amit az edzések végéhez hozzá kell csapnom. Ezért is próbálkoztam mostanság az erőgyakorlatokat szuperszettbe összekapcsolni, hogy az így megnyert időt tudjam aztán a nyújtás részre felhasználni.
Holnap hétfő.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.31. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
| 08.30. | @40: 3xL2 | 32kg: 3xL2 | Evezés rúddal + nyomás ferdepadon | @24: 6x35, 9 perc meló |
| 08.28. | @32: 2x(2-4-6) | 15kg: 2x(2-4-6) | Goerner 5x2G: 24-32-36-40-40 | @32: (3+3)x(20 minden 90"-ben) |
| 08.27. | @36: 3xL3 | 25kg: 3xL3 | Gyógytorna: 60 perc | ----------- |
| 08.25. | @36: 3xL3 | 25kg: 3xL3 | Man Maker 5x5: 24-24-32-32-32 | @32: (3+3)x20-30" |
Szegtörés: 200x7, 180x6.
A rövid - szuperszettbe összekapcsolt - erőgyakorlatok után volt még egy kis időm a gyógytorna előtt, így 3 sorozat állva nyomást végeztem köteles húzódzkodással összekapcsolva. Aztán szegtörés és jöhetett a nyújtás. Bettivel együtt nyúltunk. Végül két kör szauna és kész.
Gyógytorna most már csak vasárnaponként lesz. Ellenben végigvettünk egy 15-20 perces rutint, amit az edzések végéhez hozzá kell csapnom. Ezért is próbálkoztam mostanság az erőgyakorlatokat szuperszettbe összekapcsolni, hogy az így megnyert időt tudjam aztán a nyújtás részre felhasználni.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése