A tegnapi kerti meló kissé rányomta a bélyegét a mai mozgolódásomra. Az a csákányozás nem fehér embernek való móka. Sebaj, lesz ez még így se:
Itt a teljes program!
Szegtörés nem volt. Elfelejtettem. :-)
Nem voltam kirobbanó erőben, ezért is voltak a létrák. A gyógytornász javaslatára egy időre abbahagyom a nagy súlyú elemeléseket (amúgy sem tesz jót a lábamnak) illetve @32-es golyónál nagyobbal nem dolgozom a snatch/swing részben. A dupla C&P-hez nem volt ingerenciám, így ismét a Goerner-láncnál kötöttem ki. Jól tettem, szépen végigtoltam a kis láncszemeket.
A szakítás részben az első (12-12) során minden 10 mp-ben volt egy ismétlés a @32-es golyóval. Jól lefárasztotta a vállaimat. Még egy kicsit lóbáltam aztán ezt a golyót, oszt kísz.
Holnap kedd.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.11. | @36: 2xL3 | 25kg: 2xL3 | Goerner 5x2G: 24-32-36-36-36 | @32: (12-12); (3+3)x20-45" |
| 08.09. | @32: L6 | 15kg: L6 | Gyógytorna: 70 perc | ----------- |
| 08.08. | @40: 5x1 | 35kg: 5x1 | Goerner 5x2G: 24-32-36-40-40 | @32: 10x12 (5 perc 111) |
| 08.06. | @32: 2xL5 | 15kg: 2xL5 | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
| 08.05. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Elemelés 5x5: 60-100-140-160-180 | @32: (4+4)x20-45" |
Szegtörés nem volt. Elfelejtettem. :-)
Nem voltam kirobbanó erőben, ezért is voltak a létrák. A gyógytornász javaslatára egy időre abbahagyom a nagy súlyú elemeléseket (amúgy sem tesz jót a lábamnak) illetve @32-es golyónál nagyobbal nem dolgozom a snatch/swing részben. A dupla C&P-hez nem volt ingerenciám, így ismét a Goerner-láncnál kötöttem ki. Jól tettem, szépen végigtoltam a kis láncszemeket.
A szakítás részben az első (12-12) során minden 10 mp-ben volt egy ismétlés a @32-es golyóval. Jól lefárasztotta a vállaimat. Még egy kicsit lóbáltam aztán ezt a golyót, oszt kísz.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése