A ma gyógytorna lett volna, de az oktató lemondta. Így gyúrtam helyette:
Itt a teljes program!
Szegtörés: 200x7, 180x6.
Az erőgyakorlatokban két-két létrát toltam, a gyúrás részben 10 ismétlésekkel, lassú végrehajtással melóztam, ha már gyúrás. A szegtörés után szakítás, a tegnapi @32-es nagyobb mennyiség után ma kicsivel kevesebb volt a @24-es golyóval. Elég is volt ez máról, ha már könnyű erő.
Holnap szerda: az új kenyér ünnepe. Vagy az alkotmány ünnepe. Vagy az államalapítás ünnepe. Vagy a Szent Jobb körmenet. Mindenki szabadon eldöntheti. A lényeg, hogy nem kell DÓGÓZNI!
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.19. | @32: 2x(2-4-6) | 17,5kg: 2x(2-3-5) | Evezés rúddal + nyomás ferdepadon | @24: (3+3)x30-60" |
| 08.18. | @40: 5x(2-1+1) | 32kg: 5x2 | Goerner 5x2G: 24-32-36-40-40 | @32: (5+5)x20-60" |
| 08.15. | @32: 3x(2-4-6) | 17,5kg: 3x(2-3-5) | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
| 08.13. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Gyógytorna: 60 perc | ----------- |
| 08.12. | @32: 2xL5 | 17,5kg: 2xL5 | Evezés rúddal + nyomás ferdepadon | @32: (8-8) oszt ennyi |
Szegtörés: 200x7, 180x6.
Az erőgyakorlatokban két-két létrát toltam, a gyúrás részben 10 ismétlésekkel, lassú végrehajtással melóztam, ha már gyúrás. A szegtörés után szakítás, a tegnapi @32-es nagyobb mennyiség után ma kicsivel kevesebb volt a @24-es golyóval. Elég is volt ez máról, ha már könnyű erő.
Holnap szerda: az új kenyér ünnepe. Vagy az alkotmány ünnepe. Vagy az államalapítás ünnepe. Vagy a Szent Jobb körmenet. Mindenki szabadon eldöntheti. A lényeg, hogy nem kell DÓGÓZNI!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése