A tegnapi masszázs és a pihenés kissé helyrebillentett, de azért ma inkább mennyiségi létrákat tartottam, aztán meg gyógytorna:
Itt a teljes program!
Szegtörés nem volt.
A szokásos két 5-ös létra helyett ma a BUP-nál három 2-4-6 ismétléses létrát végeztem. Ez bizony 36 ismétlés mindössze 9 sorozattal, azaz átlagosan 4. Míg a két 5-ös létra 30 ismétlés 10 sorozattal, azaz átlagosan 3.
A húzódzkodásban is variáltam kicsit, ott három 2-3-5 ismétléses létrát toltam, pontosabban húztam. Azaz itt mennyiségileg maradtam a 30 ismétlésnél, de 10 helyett 9 sorozatban, azaz a 3-as átlag 3,33-ra kúszott fel. Ennyi fért bele a gyógytorna előtti részbe.
A gyógyrészben most nagy labdával illetve talajon birkóztunk. Elég is volt.
Holnap szombat és egy kis kerti munka következik.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.15. | @32: 3x(2-4-6) | 17,5kg: 3x(2-3-5) | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
| 08.13. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Gyógytorna: 60 perc | ----------- |
| 08.12. | @32: 2xL5 | 17,5kg: 2xL5 | Evezés rúddal + nyomás ferdepadon | @32: (8-8) oszt ennyi |
| 08.11. | @36: 2xL3 | 25kg: 2xL3 | Goerner 5x2G: 24-32-36-36-36 | @32: (12-12); (3+3)x20-45" |
| 08.09. | @32: L6 | 15kg: L6 | Gyógytorna: 70 perc | ----------- |
Szegtörés nem volt.
A szokásos két 5-ös létra helyett ma a BUP-nál három 2-4-6 ismétléses létrát végeztem. Ez bizony 36 ismétlés mindössze 9 sorozattal, azaz átlagosan 4. Míg a két 5-ös létra 30 ismétlés 10 sorozattal, azaz átlagosan 3.
A húzódzkodásban is variáltam kicsit, ott három 2-3-5 ismétléses létrát toltam, pontosabban húztam. Azaz itt mennyiségileg maradtam a 30 ismétlésnél, de 10 helyett 9 sorozatban, azaz a 3-as átlag 3,33-ra kúszott fel. Ennyi fért bele a gyógytorna előtti részbe.
A gyógyrészben most nagy labdával illetve talajon birkóztunk. Elég is volt.
Holnap szombat és egy kis kerti munka következik.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése