Kora esti edzés.
Itt a teljes program!
Szegtörés: 200x7, 180x6.
Mostantól kezdve néhány edzésen a kötelező BUP és Húzódzkodás után a második részben gyógytorna lesz. Eredetileg TRX-re gondoltam, de az oktató (aki egyben gyógytornász is) javaslatára csípőmobilitás fejlesztésbe és nyújtásba kezdtünk bele. Bőven rám fér.
Így ezeken az edzéseken kimarad a vegyes bazár és a szakítás rész, helyettük lesz ez a bő 50 perces mozgás. Egy héten kétszer szeretnék rá sort keríteni. Egyelőre oktató közreműködésével, majd később egy-egy alkalom esetén (ha már sikerül begyakorolni a mozdulatsorokat) egyedül.
Nagyon gondolkodok egy térdeplőszék beszerzésén, mert a napi 8-10 óra ülőmunka bizony ludas ebben a dologban. Vagy nem is tudom mit kellene. Talán nyerni a lottón.
Holnap csütörtök.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.06. | @32: 2xL5 | 15kg: 2xL5 | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
| 08.05. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Elemelés 5x5: 60-100-140-160-180 | @32: (4+4)x20-45" |
| 08.03. | @32: 2xL5 | 15kg: 2xL5 | Dupla C&P 5x3: 24-32-36-36-36 | @24:(16-16), (50-50) |
| 08.02. | @40: 3x2 | 32kg: 3x2 | Evezés rúddal 5x5: 60-90-110-130-140 | @32: (3+3)x20-45" |
| 07.31. | @36: 3x2 | 30kg: 3x2 | Dupla C&P 5x3: 24-32-36-40-40 | @24:(18-18), (55-50+10) |
Szegtörés: 200x7, 180x6.
Mostantól kezdve néhány edzésen a kötelező BUP és Húzódzkodás után a második részben gyógytorna lesz. Eredetileg TRX-re gondoltam, de az oktató (aki egyben gyógytornász is) javaslatára csípőmobilitás fejlesztésbe és nyújtásba kezdtünk bele. Bőven rám fér.
Így ezeken az edzéseken kimarad a vegyes bazár és a szakítás rész, helyettük lesz ez a bő 50 perces mozgás. Egy héten kétszer szeretnék rá sort keríteni. Egyelőre oktató közreműködésével, majd később egy-egy alkalom esetén (ha már sikerül begyakorolni a mozdulatsorokat) egyedül.
Nagyon gondolkodok egy térdeplőszék beszerzésén, mert a napi 8-10 óra ülőmunka bizony ludas ebben a dologban. Vagy nem is tudom mit kellene. Talán nyerni a lottón.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése