A mai mozgolódás:
Itt a teljes program!
Szegtörés nem volt.
Az erőgyakorlatokban mennyiségi létrák. Olyan hamar letudtam, hogy maradt egy kis időm a gyógytorna előtt gyúrni, így volt egy 3x10-es szuperszett emelkedő terheléssel döntött törzsű evezés és kézisúlyzóval ferdepadon nyomásból. Gyúrok vazzeg! Igaz csak 7-8 percet, meg csak az utolsó sorozat volt komoly terhelésű, de akkor is. Nagy leszek. Eccer :-)
Aztán gyógytorna. Fárasztó ám.
Holnap szombat.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.22. | @32: 2x(2-4-6) | 17,5kg: 2x(2-4-5) | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
| 08.21. | @36: 3xL3 | 25kg: 3xL3 | Goerner 5x2G: 24-32-36-36-36 | @32: 6x(minden percben 20) |
| 08.19. | @32: 2x(2-4-6) | 17,5kg: 2x(2-3-5) | Evezés rúddal + nyomás ferdepadon | @24: (3+3)x30-60" |
| 08.18. | @40: 5x(2-1+1) | 32kg: 5x2 | Goerner 5x2G: 24-32-36-40-40 | @32: (5+5)x20-60" |
| 08.15. | @32: 3x(2-4-6) | 17,5kg: 3x(2-3-5) | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
Szegtörés nem volt.
Az erőgyakorlatokban mennyiségi létrák. Olyan hamar letudtam, hogy maradt egy kis időm a gyógytorna előtt gyúrni, így volt egy 3x10-es szuperszett emelkedő terheléssel döntött törzsű evezés és kézisúlyzóval ferdepadon nyomásból. Gyúrok vazzeg! Igaz csak 7-8 percet, meg csak az utolsó sorozat volt komoly terhelésű, de akkor is. Nagy leszek. Eccer :-)
Aztán gyógytorna. Fárasztó ám.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése