A teremben kissé párás volt a levegő, a légkondik nem mentek. Ellenben alig voltunk páran.
Itt a teljes program!
Szegtörés nem volt
Ma nagyon ott voltam a szeren. Ez most nem a nagy súlyok használatát jelenti, hanem hogy percízen sikerült minden sorozatot kivitelezni. Azaz az eddigi gyenge láncszemet, a bal oldali BUP-ot is végre úgy toltam le illetve fel, ahogy azt szeretném: feszes, végig koncentrált, nem billegős nyomásokkal. Örülünk? Vincent!
Az erőgyakorlatok után egy könnyített Goerner (itt sem a mennyiségre figyelve), majd egy kis szakítás kupac. Nem vittem az izzadságfogóként funkcionáló csuklószorítóimat, így 6x20 volt az adag, hogy közben tudjam törölni az alkarom és a tenyerem.
Holnap péntek és elvileg gyógytorna.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.21. | @36: 3xL3 | 25kg: 3xL3 | Goerner 5x2G: 24-32-36-36-36 | @32: 6x(minden percben 20) |
| 08.19. | @32: 2x(2-4-6) | 17,5kg: 2x(2-3-5) | Evezés rúddal + nyomás ferdepadon | @24: (3+3)x30-60" |
| 08.18. | @40: 5x(2-1+1) | 32kg: 5x2 | Goerner 5x2G: 24-32-36-40-40 | @32: (5+5)x20-60" |
| 08.15. | @32: 3x(2-4-6) | 17,5kg: 3x(2-3-5) | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
| 08.13. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Gyógytorna: 60 perc | ----------- |
Szegtörés nem volt
Ma nagyon ott voltam a szeren. Ez most nem a nagy súlyok használatát jelenti, hanem hogy percízen sikerült minden sorozatot kivitelezni. Azaz az eddigi gyenge láncszemet, a bal oldali BUP-ot is végre úgy toltam le illetve fel, ahogy azt szeretném: feszes, végig koncentrált, nem billegős nyomásokkal. Örülünk? Vincent!
Az erőgyakorlatok után egy könnyített Goerner (itt sem a mennyiségre figyelve), majd egy kis szakítás kupac. Nem vittem az izzadságfogóként funkcionáló csuklószorítóimat, így 6x20 volt az adag, hogy közben tudjam törölni az alkarom és a tenyerem.
Holnap péntek és elvileg gyógytorna.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése