Délelőtt egy kis kerti munka is bejátszott, no meg bő másfél órányi lomtalanítás. Egy melléképület padlásáról hoztam le sok-sok kisebb-nagyobb-még nagyobb dolgot. Miközben a palatető alatt alsó hangon volt vagy 40-50 C°. Rosszabb volt mint egy szauna, mert ugye hideg vizes csobbanómedence az nem volt, de volt helyette hatalmas por. Még jóval a munka után is vályogot köptem. Na mindegy, ezt is meg kellett csinálni. Biztos kiizzadtam vagy 2 liter folyadékot, mert aztán nem győztem magam dinnyével és vízzel.
Késő délutánra sikerült magam annyira összekaparni, hogy jöhetett egy kis edzésügyi mozgolódás:
Itt a teljes program!
Volt még szegtörés is: 200x7, 180x6.
Mennyiségi edzés, közepes terheléssel. Elfogyott a termi szegkészletem, ezért következőleg vinni kell!
Beszéltem TRX ügyben egy helyi oktatóval, szerdán kezdem.
Holnap hétfő.
Késő délutánra sikerült magam annyira összekaparni, hogy jöhetett egy kis edzésügyi mozgolódás:
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 08.03. | @32: 2xL5 | 15kg: 2xL5 | Dupla C&P 5x3: 24-32-36-36-36 | @24:(16-16), (50-50) |
| 08.02. | @40: 3x2 | 32kg: 3x2 | Evezés rúddal 5x5: 60-90-110-130-140 | @32: (3+3)x20-45" |
| 07.31. | @36: 3x2 | 30kg: 3x2 | Dupla C&P 5x3: 24-32-36-40-40 | @24:(18-18), (55-50+10) |
| 07.30. | @32: 2xL5 | 15kg: 2xL5 | Evezés rúddal 5x5: 60-90-110-120-130 | @24:(16-16); @32: (5+5)x20-60" |
| 07.28. | @36: 3xL2 | 30kg: 3xL2 | Váltott kezes C&P 5x3: 24-32-36-40-40 | @24:(20-20),Swing@40:10x10x45mp |
Volt még szegtörés is: 200x7, 180x6.
Mennyiségi edzés, közepes terheléssel. Elfogyott a termi szegkészletem, ezért következőleg vinni kell!
Beszéltem TRX ügyben egy helyi oktatóval, szerdán kezdem.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése