CP-Létra + Swing

Az edzésprogramnak megfelelően - az egész napos meló után - ma kivételesen este mentem át edzeni:

1. Bemelegítés
   
2. C&P Létra: 5x(5 lépcsős létra)@32, 40perc alatt
   
3. MetCon: Kétkezes swingek: 10x(45mp munka + 30mp pihenő)@40 összesen bőven 300 swing 12,5 perc alatt
   
4. Nyújtás + fetrengés

Végigvittem a Létrát, mindössze 40 perc alatt, azaz megint többet sikerült végezni, kevesebb idő alatt.
Mindaddig fogom ezzel a súllyal végezni az 5 teljes létrát, amíg nem sikerül 35 perc alá szorítanom az összidőt. Akkor megyek fel a @40-re.

A második részben a swingek kerültek sorra, a tervezettnek megfelelően 45mp/30mp-s bontásban. Eleinte 35-36 swing is ment, de később már a 30 volt a cél. A vége felé bizony jelentkezett a fogás nagymértékű gyengülése, pont ennek javítása e blokk célja.

Holnap könnyített golyós edzés, húzódzkodással.