Vegyes golyózás

Megnyitott a Jaga: a sok kis ficakból egybefüggő, nagy konditerem jött létre, új szőnyeggel, újonnan festett falakkal. Külön tornaterem is lett, ahol nagy a hely: jól lehet pl. töröközni (már ha nincs aerobik, vagy tahó box, stb.)
Ma az új rendszernek megfelelően könnyű golyós nap, a reggel átszállított 2x@24 és a @32-vel (a többi golyót később viszem át):

1. Bemelegítés
   
2. Séta fej feletti golyóval: 2-2 kör a teremben @24
   
3. Séta farmer + fej feletti golyóval + MP: 2-2 kör, közben 2x3 MP, @32+@24
   
4. TGU: 2x(3-3)x@24
   
5. Renegát evezés: 2x(10-10)x@24
   
6. Köteles bicepsz: 2x10x@32
   
7. Köteles húzódzkodás: 10x6, az egész edzés során, minden kör után végezve (ez volt a keret)
   
8. MetCon: Végzet
   
9. Nyújtás + fetrengés

A sokféleségre és a szabályosságra törekedtem, mintsem a maximális teljesítmény leadására. Ezért is végeztem mindenből csak 2 sorozatot, illetve nem mentem maximális ismétlésig. A sorozatok után volt a húzódzkodás az egész edzésen végig. Összesen 60 db volt.
A könnyű nap ilyen lesz, a húzódzkodás állandó keretként szolgál, összesen 100-ra fogok törekedni.
Ez a nap is megfelel.