Bónusz nap: Linda!

Bónusz nap, azaz amihez kedvem van: Linda, "Hogy pusztuljon a férgese!", ahogy az egyik edzőtárs jellemezte:

1. Bemelegítés: Felér egy könnyű kardió edzéssel, olyan hosszú volt...
   
   I. RÉSZ: Teljes test edzés
   
   
2. Linda mértékadó 34,5 perc: 100kg-hoz viszonyítva + szorítók (-5 perc: Új csúcs!)
   
   II. rész: Fogáserő
   
   
3. Tárcsás bicepsz: 3x(5-5)x10kg, (1-1)x15kg
   
4. "Világ körül": 2x(1,5-1,5kör)x(2x15kg egybefogva), 2x(0,5-0,5kör)x(2x20kg egybefogva)
   
   
5. Fetrengés + 20' SMR

Ez a Linda brutális. Most is megállapítottam. De lehet, hogy csak nekem nagy a testsúlyom, ezért a mozgatott súlyok is nagyok (150kg + 100kg + 75kg).
A felvétel és a felhúzás aránylag könnyen ment, a fekvenyomásban most is volt 3 olyan kör, hogy 5 után vissza a villára, 10-12mp pihi, majd a hátralévő ismétlések.

Egy kis fogáserő a végén, majd SMR.

Délután még uszodai játék Bazsival. Most kijött Réka és Betti is.

Holnap Gripper-nap, kedden C&P + aznapra kaptam időpontot a térdem debreceni vizsgálatára is.