CP-Létra + Tabata-Swing

Ma már sokkal energikusabb voltam, mint a tegnapi foghúzás után, ráadásul tegnap hidegfront is volt, úgyhogy az a délután elég ramaty állapotban telt... :(

1. Bemelegítés
   
2. C&P Létra: 5x(3 lépcsős létra)@40, 28 perc alatt (1' pihikkel)
   
3. MP: (8-8)@32, levezetésnek...
   
4. MetCon: Tabata Swingek: 8x(20/10)@40, végig 16 feletti ismétlésszám, összesen 140 feletti swing 4 perc alatt
   
5. Hídtartás + köteles húzódzkodás: 4x(60mp + 10db), 1 perc pihenőkkel
   
6. Erőkar tégla: 3x(5-5) + olyan 20-20 próbálgatás, hogy hová is rakjam a tárcsákat
   
7. Nyújtás + Fetrengés

Ma nekiveselkedtem a @40-es létrának. Az 5x3-as létra meglepően könnyen ment, azt hittem, jóval nehezebb lesz. Emlékszem, télen egyszer már megpróbáltam, akkor mindössze egy 2-es létra és egy 1-es ismétlés ment ki... :). Ezt úgy nevezik, hogy erősödés! Következőleg lehet beiktatok egy 4-es létrát is!

A hídtartások közé bevettem a köteles húzódzkodást. (A sok nagy súlyú C&P után kell valami ellentétes mozdulatsor) Ezt már régen végeztem, és meglepően könnyen tudtam itt is 10-eket húzni! Régebben 5-6 fölé nem nagyon mentem. Ez a fogáserősség fejlődését jelenti.

Edzés végén az erőkar téglával szórakoztam egy kicsit: tegnap megjöttek a tárcsák, így azok helyét próbáltam belőni. Sok próba után úgy döntöttem, hogy rárakom mindet, és úgy keresem meg a rúdon azt a helyet, ahol 5-6 ismétlésre képes vagyok. Ez kb. a közepén van.

Jó kis edzés volt, beraktattam a Rammstein-t és C&P ezerrel!

Holnap egy kis vegyes ez-az, hétvégén pihenőt tervezek. Bár a jövő héttől kezdve minden nap hétvége: Bazsi már nincs oviban, én sem csinálok igazán semmit, Betti, Réka eddig is itthon volt, úgyhogy 3 hónap kikapcsolódás! Hurrá! Csak meg ne unjuk!