A mai program:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P@44: 10x(1-1), előtte felvezető sorozatok kisebb golyókkal, 3 ismétlésekkel
- Húzódzkodás(+@20): 10x1, előtte néhány 3 ismétléses, saját testsúlyos sorozat
- Evezés golyóval@44 + Fekvőtámasz (állvány, emelt láb): 2x(10-10 + 10)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Ma a két főgyakorlatban az egy ismétléseket gyakoroltam, azaz mindkettőben 10x1 volt az adag. Időben nagyon nem húztam el, bő egy percenként kezdtem neki. A két kiegészítőben megfordítottam, ott 10 ismétlések voltak, két sorozaton keresztül. Annyi könnyítéssel, hogy a fekvőtámasz nem 3mp-s volt, hanem normál végrehajtású (ami azért még így is elég lassú), illetve az evezésben sem a @48-as golyó volt használatban, hanem csak a @44-es. Elég is volt ennyi máról. Végül is könnyű erő :-)
Holnap szerda.
Ma a két főgyakorlatban az egy ismétléseket gyakoroltam, azaz mindkettőben 10x1 volt az adag. Időben nagyon nem húztam el, bő egy percenként kezdtem neki. A két kiegészítőben megfordítottam, ott 10 ismétlések voltak, két sorozaton keresztül. Annyi könnyítéssel, hogy a fekvőtámasz nem 3mp-s volt, hanem normál végrehajtású (ami azért még így is elég lassú), illetve az evezésben sem a @48-as golyó volt használatban, hanem csak a @44-es. Elég is volt ennyi máról. Végül is könnyű erő :-)
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése