Könnyű erő 345

Ez pedig a mai edzés. Nagyon szép idő van, nyitott ajtónál lehet edzeni:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• C&P@40: (3-3, 4-4, 5-5), előtte pár felvezető sorozat kisebb golyókkal, 3 ismétlésekkel
• Húzódzkodás(+@16): 3, 4, 5, itt is volt előtte néhány saját testsúlyos 3 ismétléses sorozat
• Evezés golyóval@44 + Fekvőtámasz (3mp, állvány, emelt láb): 3x(5-5 + 5)
• Gripper: (15-15)xCoC2.5, (20mp-20mp tartás)xCoC1.5
• Lábemelés függeszkedve: 3x5
• GridX + Nyújtások: 10 perc

Ennyike.
A szokásos 4 gyakorlatból néhány sorozat, aránylag nagy súlyokkal. Külön lihegtetős nem volt.

Holnap csütörtök.