Két nap könnyű erő után ma mennyiségi edzés. Kicsit variáltam rajta, sokkal pörgősebb lett:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Összetett gyakorlatsor: 5 kör, szűk 40 perc meló
- DuplaMP: 6x(@24-@24)
- Húzódzkodás: 6
- Fekvőtámasz (állvány): 6
- Evezés golyóval: (6-6)x@40
- Panel-Farmer: (38 lépcső fel-le)x(@32-@32)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A szokásos gyakorlatok, de az ismétlésszámokat kb. 2/3-ra visszavettem és a gyakorlatokat egymás után raktam. Jó kis lihegtetős meló lett így. A csökkentett ismétlésszám teljesíthető, így simán lehetett tolni a köröket. Öt kört sikerült 40 perc alatt letolni. A duplagolyós nyomás és a fekvőtámasz kicsit kilógott, ott a 6-6 ismétlés nagyon könnyű volt, de nem szerettem volna variálni. Végül is nagy súlyú nyomások és nehezített fekvőtámaszok bőven vannak a program más napjain.
Holnap vasárnap és pihinap.
A szokásos gyakorlatok, de az ismétlésszámokat kb. 2/3-ra visszavettem és a gyakorlatokat egymás után raktam. Jó kis lihegtetős meló lett így. A csökkentett ismétlésszám teljesíthető, így simán lehetett tolni a köröket. Öt kört sikerült 40 perc alatt letolni. A duplagolyós nyomás és a fekvőtámasz kicsit kilógott, ott a 6-6 ismétlés nagyon könnyű volt, de nem szerettem volna variálni. Végül is nagy súlyú nyomások és nehezített fekvőtámaszok bőven vannak a program más napjain.
Holnap vasárnap és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése