A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P@40: 3x(3-3), előtte pár felvezető sorozat kisebb golyókkal, 3 ismétlésekkel
- Húzódzkodás(+@16): 3x3, itt is volt előtte néhány 3 ismétléses sorozat
- Invertált evezés: 3x5 (párhuzamos fogás)
- Fekvőtámasz (3mp, állvány, emelt láb): 3x5
- Gripper: 3x(5-5)xCoC2
- Snatch@24: 15-15-15-15-15-15, egyszuszra :-)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A két főgyakorlatban maradtam a tegnapi súlyoknál. Edzés végére beraktam egy könnyed lihegtetős szakítást, a fenti végpontban 1-2 mp megtartott pozícióval. Azaz elég komótos tempóban toltam le a 90 ismétlést, nem raktam le közben.
Holnap péntek.
A két főgyakorlatban maradtam a tegnapi súlyoknál. Edzés végére beraktam egy könnyed lihegtetős szakítást, a fenti végpontban 1-2 mp megtartott pozícióval. Azaz elég komótos tempóban toltam le a 90 ismétlést, nem raktam le közben.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése