Két könnyű erős nap van mögöttem, ma pedig mennyiségi edzés:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- DuplaMP(@24-@24) + Húzódzkodás létrák: 3x(3 + 3, 5 + 5, 8 + 8), összesen 48 nyomás és 48 húzonc 25 perc alatt
- Fekvőtámasz(állvány) + Evezés golyóval@40 + Panel-Farmer(@32-@32): 2x(10 + 10-10 + 56 lépcső fel-le), egy kör szűk 5 perc, kb. 13 perc alatt lett meg a két kör
- Függeszkedés: 1 perc (ujjakon végzett)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Mennyiségi nap. Ismét csak jó idő, ezért a benti nyomások után mindig kisétáltam a húzódzkodóhoz. Így elég pörgős lett, a létrafokok közti séta volt a pihenő. Sikerült is 25 perc alatt letudni a két egyberakott létrát. A második kupacban három gyakorlatot kapcsoltam össze, hát mit ne mondjak, durva volt :-). Elégnek is éreztem két kört belőle.
Összeségében intenzív edzést sikerült tolni (a könnyű erős edzésekhez képest meg aztán pláne), a munkarész mindössze 40 perc volt.
Holnap szombat.
Mennyiségi nap. Ismét csak jó idő, ezért a benti nyomások után mindig kisétáltam a húzódzkodóhoz. Így elég pörgős lett, a létrafokok közti séta volt a pihenő. Sikerült is 25 perc alatt letudni a két egyberakott létrát. A második kupacban három gyakorlatot kapcsoltam össze, hát mit ne mondjak, durva volt :-). Elégnek is éreztem két kört belőle.
Összeségében intenzív edzést sikerült tolni (a könnyű erős edzésekhez képest meg aztán pláne), a munkarész mindössze 40 perc volt.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése