Javul az idő, ma már nem volt fagy reggel, sőt, kora délutánra 14-15 fokra is felmegy a hőmérő. A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P@44: (1-1), (2-2), (3-3), (4-4), néhány felvezető sorozattal
- Húzódzkodás(+@20): 1, 2, 3, 4, néhány felvezető sorozat után
- Fekvőtámasz 3mp-s (állvány, emelt láb): 2x5
- Evezés golyóval@48: 2x(5-5)
- Gripper: 2x(3-3)CoC2
- Lépcsőzés: 8x(66 lépcső fel-le kettesével), folyamatos meló, bő 11 perc
- Lábemelés függeszkedve: 2x5
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A két főgyakorlatot mindössze 2 négyes létra alkotta, a két kiegészítőt pedig 2x5. Pár sorozat gripper után következett egy aerob gyakorlat: lépcsőzés. Kardiónak nem nevezném, mert messze volt a tüdőgyilkostól, inkább egy könnyed mozgás. Ilyen is kell. Pár edzéssel ezelőtt is volt, akkor öt menetet mentem, ma nyolcat. Egy menet - most figyeltem közben az órát - 1:25 körüli idő.
Holnap vasárnap.
A két főgyakorlatot mindössze 2 négyes létra alkotta, a két kiegészítőt pedig 2x5. Pár sorozat gripper után következett egy aerob gyakorlat: lépcsőzés. Kardiónak nem nevezném, mert messze volt a tüdőgyilkostól, inkább egy könnyed mozgás. Ilyen is kell. Pár edzéssel ezelőtt is volt, akkor öt menetet mentem, ma nyolcat. Egy menet - most figyeltem közben az órát - 1:25 körüli idő.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése