Ismét egy könnyű erős nap:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P@40: 2x(5-5), előtte felvezető sorozatok kisebb golyókkal, 3 ismétlésekkel
- Húzódzkodás(+@12): 2x5, előtte felvezető sorozatok saját testsúllyal, 3 ismétlésekkel
- Invertált evezés: 2x5
- Köteles bicepsz@24: 2x5
- Fekvőtámasz (3mp, állvány, emelt láb): 2x5
- Gripper: 3x(3-3)xCoC2.5
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Mint a tegnapi nap, csak eggyel kisebb terhelés a két főgyakorlatban. A kiegészítők közé beraktam a köteles bicepszet 2x5 ismétléssel. Ternészetesen ezt is nagyon lassú végrehajtással végeztem, mint ahogy az összes kiegészítőt szoktam. Így nem kell nagy súlyokat használni, ráadásul hatalmas feszülés érhető el.
Lábemelés és függeszkedés nem volt, ugyanis az edzés vége felé szinte pillanatok alatt nagyon elromlott az idő, hideg és erős szél kezdett fújni. Így azokat kihagytam.
Holnap kedd. Elvileg vége a karanténnak a völgyben.
Mint a tegnapi nap, csak eggyel kisebb terhelés a két főgyakorlatban. A kiegészítők közé beraktam a köteles bicepszet 2x5 ismétléssel. Ternészetesen ezt is nagyon lassú végrehajtással végeztem, mint ahogy az összes kiegészítőt szoktam. Így nem kell nagy súlyokat használni, ráadásul hatalmas feszülés érhető el.
Lábemelés és függeszkedés nem volt, ugyanis az edzés vége felé szinte pillanatok alatt nagyon elromlott az idő, hideg és erős szél kezdett fújni. Így azokat kihagytam.
Holnap kedd. Elvileg vége a karanténnak a völgyben.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése