Az edzésprogramomban a CP-Létra és a Húzódzkodós nap közé beillesztettem a Gripper-napot, így egyenletesebb a terhelés elosztása.
A 200-ast kölcsönadtam:
Az egyik srác három hónappal ezelőtt még jobbal sem tudta összenyomni, olyan 1,5cm volt a két szár között. Erőteljes rábeszélésemre beiratkozott Gabihoz - heti két rendszeres és kemény edzés - és íme: a héten jobbal egymás után 5-ször simán összenyomta! Ballal is csak pár mm hiányzik! Na ezért kölcsönkérte, hogy körbemutogassa mindenkinek... Egyébként pont testépítésről sikerült lebeszélem :)
Így csak a 250-es van itthon:
10-12 Gripper-kör a nap folyamán rendszertelenül
- Gripper250: 6-6 (ballal időnként már koccig!)
Befőttesgumi a hajlítókért
Az erőkar téglát mind a Gripper-napba, mind a Fogáserősség napba is beillesztem. Jobb, mint a tárcsás bicepsz, hiszen jobban lehet a terhelést változtatni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése