Húzódzkodás + Törzserő

Ma súllyal húzódzkodtam. Mostanában ez kissé háttérbe szorult, inkább a kippingek voltak összetett gyakorlatsorok részeiként:

1. Bemelegítés
   
2. Húzódzkodás maximum súlyra: 10, 10, 6x(+15kg), 6x(+20kg), 3x(+32kg), 2x(2+2)x(+40kg)
   
3. Húzódzkodás gyakorlás: 5x5x(+15kg), 2 perc pihenőkkel
   
4. 4 kör az alábbiakból
   Helyből felvétel rúddal + Renegát evezés + TGU variációk
   
   1. kör: 10x60kg + (10-10)x(@40-@32) + (3-3)@24
      
   2. kör: 5x90kg + (10-10)x(@32-@40) + (1-1)@16 BUP-ban + (2-2)@24
      
   3. kör: 5x90kg + (10-10)x(@40-@32) + (3-3)@32 (Új világ!)
      
   4. kör: 5x90kg + (10-10)x(@32-@40) + (10-10)@24 TGU eleje + (1-1)@24
5. Nyújtás és fetrengés

A húzódzkodásnál a (2+2) két rendes és két felugrásból lassú visszaengedéses - negatív - ismétlést jelent.

Ma TGU-ban kitoltam a határt: @32-vel végeztem 3-3-at mindkét oldalra felváltva folyamatosan.
Itt igazából mentális korlát volt, egyszerűen féltem ekkora súlytól.
Végrehajtva magam is meglepődtem, hogy a @24-hez képest alig jelentett nagyobb kihívást. (Bennem volt még, hogy egyszer még a golyós edzések során már edzés végén - ez Gabi óráin a totális kikészüléshez közeli állapot :) - próbáltam meg, ekkor meg sem bírtam indítani. Így biztos tudat alatt rögzült, hogy ez milyen nehéz súly)
Szóval a sikeres és aránylag könnyű végrehajtás nagy lökést adott, a következő körben már azon gondolkodtam, hogy a @40-nel is megpróbálom, de azért győzött a józan ész: Hagyjunk még sikerélményt nyárra is...

Jó kis edzés volt, most legalább 1 pihenőnap következik. Végre ezt is sikerült elérnem, hogy ide is esik pihenőnap :))