Bónusz: BUP és FGB

Ismét egy rendszeren kívüli edzés. Nem is olyan rosszak ezek :-)

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Snatch: 100x@16, 10 ismétlésenként kézcsere, folyamatos meló - a bemelegítés része
   
   
3. BUP: jobb kar: 5x@16, 5x@24, 5x@32, 5x2x@40, ballal BUP helyett mindig ugyanazzal a golyóval volt 5 snatch
   
   
4. „Fight Gone Bad”-szerűség @32-vel: 5 kör, a körök közt 1 perc pihenő
   
   10-10 Snatch
   10-10 Clean
   10-10 Egykezes swing
   10 Invertált evezés gyűrűn
   1 perc Hídtartás
   
   Körön belül annyi pihenő volt, amíg odamentem a gyűrűhöz.
   
   
5. Tépésgyakorlás: DinnyésProsztata 5db, néhány egyéb kiadvány
   
   
6. SMR

Tiszta gyakorlás jelleg. Ballal próbából már nyomkodtam párat a @24-be, sima ügy, de a félek még terhelni, így ma is azon az oldalon csak snatch volt.

Azért az 5 kör FGB-szerű a @32-vel igencsak komoly meló, most visszanézve a blogban, nem is nagyon végeztem ilyen folyamatos melóban még sosem @32-vel. Egy kör kb. 4 percig tartott. Egy kis tépkedés és kész.

Hétvégén valszeg egy uszodai edzést ejtek meg, természetesen úszással kombinálva.

Tegnap megrendeltem Pavel legújabb magyarra fordított könyvét.


Tépni.

Na jó, előtte végignézem a képeket. Remélem vannak benne...