Ma ismét GTG fogáserő:
Gripper: jobb - 5xCoC2,5, bal - 5xCoC2
RT-tartás: (15"-15")x(@48+@8)
Wrist Roller (WR): 2x(150cm)x@16, mindkét irányba tekerve
Összesen 8 kör, óránként. Szeg helyett ma egy saját készítésű Wrist Roller-t, azaz csuklóerősítő hengert használtam, amin egy @16 lógott. Székre állva 150cm-es szalagot tekertem fel rá, majd visszaengedve, a másik irányba forgatva ismét feltekertem.
Egyelőre marad is @16 a terhelés, bár annyira nem megterhelő, de azért csak szokatlan. Másrészt innen csak @24-re tudok növelni, az meg már nem GTG (egyelőre).
Ezzel már 4 gyakorlatra bővült a fogáserőt célzó GTG-s repertoárom:
- Gripper
- RT-s tartás
- WR
- Szeghajlítás
Este tépés:
Tépésgyakorlás: FEőr 8db
Holnap szombat. Vagy úszás vagy golyózás vagy mindkettő, de lehet egyik sem :-)
Összesen 8 kör, óránként. Szeg helyett ma egy saját készítésű Wrist Roller-t, azaz csuklóerősítő hengert használtam, amin egy @16 lógott. Székre állva 150cm-es szalagot tekertem fel rá, majd visszaengedve, a másik irányba forgatva ismét feltekertem.
Egyelőre marad is @16 a terhelés, bár annyira nem megterhelő, de azért csak szokatlan. Másrészt innen csak @24-re tudok növelni, az meg már nem GTG (egyelőre).
Ezzel már 4 gyakorlatra bővült a fogáserőt célzó GTG-s repertoárom:
- Gripper
- RT-s tartás
- WR
- Szeghajlítás
Este tépés:
Holnap szombat. Vagy úszás vagy golyózás vagy mindkettő, de lehet egyik sem :-)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése