BUP és Erőkörök

Ma a BUP volt a célgyakorlat, aztán a szokott erőkörök és a végén dupla swing:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Snatch: 100x@16, 10 ismétlésenként kézcsere, folyamatos meló - a bemelegítés része
   
   
3. BUP: 3 lépcsőben fel, majd
   5 kör: (jobb: 2x@40, bal: 3x@33)
   
   
4. Snatch + Renegát evezés + Padlónyomás: 2 lépcsőben fel, majd
   3 kör: (5-5)@40 + (5-5)x(@48-@44) + (5x@48 - 5x@40)
   
   
5. DuplaSwing: Minden percben 10x(@24-@24), a perc többi része pihenő, 100 dupla swing 10 perc alatt
   
   
6. SMR

Ballal a nyomásoknál nagyon óvatos voltam, minek siettetni a gyógyulást. Így is nagyon jó, mert a múlt héten még @24-be volt BUP, most meg már @32-vel gyakoroltam. Az erővel nincs gond, éreztem, hogy simán tudnám nyomkodni a szokásos 5 ismétléseket, de ráérek.

A MetCon részbe nem szakadtam bele, de azért jó kis 100 ismétlés volt. A dupla swing az csak dupla swing. A krumplileves meg legyen krumplileves és ne csak lóbálás!

Holnap szerda.