Héron-mix és erőcske

A mai paneles szösszenet:

1. SMR + Bemelegítés
2. Héron-mix + Húzódzkodás: (3-3)@16 + 5, (3-3)@24 + 5x(+@8), (3-3)@32 + 5x(+@16), ez volt a felvezetés
3. C&P + Húzódzkodás: 3x[(3-3)@44 + 3x(+@32)], a mai erőrész
4. Héron-mix + Húzódzkodás: 3x[(4-4)@32 + 4x(+@24)], gyakorlás jelleg
5. Swing: 10x(minden 30mp-ben 10 ismétlés, a maradék idő pihi)x@48
6. SMR

Közepes nap terhelésügyileg. A vasárnapi kerékforgatás után nem is vágytam többre. A swing jó kis pörgős lett, iszonyat lefőttem benne, bár mindössze szűk 5 perces meló volt. Fogáserőre pedig már nem is jutott idő.

Holnap szerda.