- Vádli(1): 3x(3:45 perc)
- Guggolás(1): 3x25
- Lábemelés(4): 3x20
A vádliban már a hét elejétől áttértem az időalapú menetekre. Ugyanis 50-60 ismétlés már elég hosszú számolást kíván (ráadásul lassan) és közben meg nem tudok mást csinálni - hiába, férfi lennék valahol - mert eltévesztem a számolást.
Az úszáshosszokat is elég volt egyszer megszámolni, ott is inkább időt úszom, mint adott mennyiségű hosszt. A módszer jó, mert a vádli is és az úszás is folyamatos meló, nincs közben pihi, a tempó is állandó, tehát az elvégzett munka arányos az idővel.
Ezért egyszerűen lemértem, hogy 10 ismétlés kb. 35 mp, (azaz a mostani 3:45 olyan 64 ismétlés lehetett) és ezt fogom hetente 15mp-vel növelni, amíg el nem érem az 5 percet (az kb. 85 ismétlés). Akkor fogok szintet lépni.
Másrészt majd mindennap szoktam végezni (ülőmunka) 2-3 sorozatban, azaz bőven megvan belőle a gyakorlás szintű edzés is.
Az úszáshosszokat is elég volt egyszer megszámolni, ott is inkább időt úszom, mint adott mennyiségű hosszt. A módszer jó, mert a vádli is és az úszás is folyamatos meló, nincs közben pihi, a tempó is állandó, tehát az elvégzett munka arányos az idővel.
Ezért egyszerűen lemértem, hogy 10 ismétlés kb. 35 mp, (azaz a mostani 3:45 olyan 64 ismétlés lehetett) és ezt fogom hetente 15mp-vel növelni, amíg el nem érem az 5 percet (az kb. 85 ismétlés). Akkor fogok szintet lépni.
Másrészt majd mindennap szoktam végezni (ülőmunka) 2-3 sorozatban, azaz bőven megvan belőle a gyakorlás szintű edzés is.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése