Duplagolyós MPLétra és Farmer

Tegnap sajnos nem jött össze az uszoda, a gyerekek leszavazták. Mondjuk annyira nem is hiányzott.
A mai edzésre a kertben került sor:

1. Bemelegítés
   
   
2. Swingvariációk: 5x20x@36, 1 perc pihikkel, ez még mindig a bemelegítés
   
   
3. Létrák: Duplagolyós MP + Húzódzkodás kötélen: (5-5-5 létra)x(@36-@36), a húzódzkodásnál minden létrafok duplán volt, összesen 45 nyomás és 90 húzódzkodás, 40 perc alatt
   
   
4. Farmerjárás @36-@36: a cipelések között 1 perc pihenő
   
   Normál tartásban, de Rolling Thunder-en lógtak - 4x60m
   Normál tartásban - 120m
   
   
5. Nyújtások (henger nincs)

A létrákban szépen hoztam a kitűzött 40 percet. Másfél hete C&P volt MP helyett, akkor 50 perc alatt lettem kész.

Az erőrész után még kicsit cseszegettem a nyílt fogást a Rolling Thunder-es farmerral, mert azért a köteles húzódzkodásban is hasonló a fogás.

Eredetileg kerékforgatás lett volna a farmer helyett, de aztán változott a program. Ugyanis holnap ismét favágás: rendeltem még egy erdei köbméter tölgyet. Ha már ilyen jó vétel a száraz faanyagot tekintve a többi tüzépeshez képest. Legalább most össze tudjuk hasonlítani a bükk, a tölgy és az akác fűtőértékét a gyakorlatban is, nemcsak elméletben. A fenyő a „Gyorsan meleget ide!” felszólításhoz illetve begyújtáshoz kell.
Így ma a kerékforgatás elmaradt, az nagyon leharcolja az embergyerekit, még holnap esetleg megszorulna a fejsze...

Amúgy holnap kedd.