Délelőtti unaloműzés:
Fekvőtámasz(5): 3x18 (a 18 ismétlés 72mp alatt van meg)
Húzódzkodás(2): 3x18 (a 18 ismétlés 66mp alatt van meg)
Függeszkedés(4): 3x20mp, mindkét oldalra
Függeszkedés(3): 1 perc, mindkét oldalra
A fekvőtámaszban a mért idő alapján egy ismétléshez kb. 4 mp kell, míg az invertált evezés esetén picivel kevesebb. Bár csak egy sorozatot mértem, de a sebesség a többinél is ennyi, ez a szokásos tempóm a végrehajtásnál.
A függeszkedésben léptem egyet, hiszen a 3. lépésből a haladó szintet már többször sikeresen teljesítettem. Elérkezettnek láttam az időt a váltásra. A könyv szerint az előírt mennyiség után viszont kell 1-2 sorozat a 3. lépésből is, ezért van az utolsó gyakorlat.
Holnap csütörtök.
A fekvőtámaszban a mért idő alapján egy ismétléshez kb. 4 mp kell, míg az invertált evezés esetén picivel kevesebb. Bár csak egy sorozatot mértem, de a sebesség a többinél is ennyi, ez a szokásos tempóm a végrehajtásnál.
A függeszkedésben léptem egyet, hiszen a 3. lépésből a haladó szintet már többször sikeresen teljesítettem. Elérkezettnek láttam az időt a váltásra. A könyv szerint az előírt mennyiség után viszont kell 1-2 sorozat a 3. lépésből is, ezért van az utolsó gyakorlat.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése