Ember tervez, a körülmények végeznek: ma szabad lett a délelőttöm. Így egy gyors, könnyű edzés:
- I. rész: Vegyes gyakorlatok
- Teremkerékpár: 15 perc
- Álló combgép: (4-4 gyakorlat mindkét oldalra)x12x45kg
- Tarkón guggolás: 16xrúd, 16x40kg, 16x60kg, 16x80kg, 16x100kg
- Álló combgép: (4-4 gyakorlat mindkét oldalra)x12x60kg
- 2 kör az alábbiakból:
- Padra fellépés: (12-12)x@24, golyó tartóban
Combfeszítő gép: 16x60kg
Combhajlító gép: 16x30kg - Teremkerékpár: 15 perc
II. rész: Sig Klein Challenge - 2:03 alatt - SMR
Edzés végén 15 dupla C&P a két @32-vel. Az első 9 letétel nélkül, a többi 6 már minden esetben a földről indítva, összesen 2:03 alatt. Szerintem ha felszívom magam, akkor le sem kell tenni.
A bal tenyerem jól bírta, igaz kesztyűt is húztam rá.
Most két nap pihi, esetleg Aqua-Palace.
Innen kívánok jó versenyzést a hétvégi TSC-n indulóknak! Hajrá, Hurrá, Rammstein!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése