Itten Mordorban ilyen lesz a május 1:
Lejárt az 5 hónapos kombinált bérletem. Mivel szeretek edzés után szaunázni, a hideg tóban úszni, aztán melegvízben punnyadni, ezért egy éves bérletet vettem: korlátlan edzőterem, fürdő és szauna használat, bónuszként egy 50 perces masszázskupon. Ezt Bettinek adom. A bérlet havi 96€. (az öt hónapos kombinált 609€ lett volna.) 60€-ért béreltem egy szekrényt is egy évre, így nem kell annyi cuccot cipelnem.
A golyók tehát maradnak, nem költözöm vissza a házba. Amúgy is lefagyna a seggem, amilyen tél van itt.
Ma nehéz nap. Természetesen zokniban, mert a lábujjam nem bírja a tornacipőt. Már nincs megdagadva, a kék folt is felszívódott, de még nyomásérzékeny. Ellenben cipő nélkül meg sem mukkan:
Lejárt az 5 hónapos kombinált bérletem. Mivel szeretek edzés után szaunázni, a hideg tóban úszni, aztán melegvízben punnyadni, ezért egy éves bérletet vettem: korlátlan edzőterem, fürdő és szauna használat, bónuszként egy 50 perces masszázskupon. Ezt Bettinek adom. A bérlet havi 96€. (az öt hónapos kombinált 609€ lett volna.) 60€-ért béreltem egy szekrényt is egy évre, így nem kell annyi cuccot cipelnem.
A golyók tehát maradnak, nem költözöm vissza a házba. Amúgy is lefagyna a seggem, amilyen tél van itt.
Ma nehéz nap. Természetesen zokniban, mert a lábujjam nem bírja a tornacipőt. Már nincs megdagadva, a kék folt is felszívódott, de még nyomásérzékeny. Ellenben cipő nélkül meg sem mukkan:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swing + Lépcső + C&P + Húzódzkodás:
- 10x@40 + 2x(20 lépcső fel-le) + (3-3)@24 + 3
- 10x@40 + 2x(20 lépcső fel-le) + (3-3)@28 + 3x(+@4)
- 10x@40 + 2x(20 lépcső fel-le) + (3-3)@32 + 3x(+@8)
- 10x@40 + 2x(20 lépcső fel-le) + (3-3)@36 + 3x(+@12)
- 10x@40 + 2x(20 lépcső fel-le) + (3-3)@40 + 3x(+@16)
- C&P (padlóról indított) + Húzódzkodás: (3-3)@44 + 3x(+@20), 3 sorozat
- Váltott kezes C&P: 10x(1-1)@36, lihegtetős meló
- Húzódzkodás variációk: 3x5, mindhárom sorozatban más fogás
- Swing + Panel farmer:
- 10x@48 + 2x(20 lépcső fel-le)x(@20-@20)
- 10x@48 + 2x(20 lépcső fel-le)x(@24-@24)
- 10x@48 + 2x(20 lépcső fel-le)x(@28-@28)
- 10x@48 + 2x(20 lépcső fel-le)x(@32-@32)
- 10x@48 + 2x(20 lépcső fel-le)x(@36-@36)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 2 környi kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, váltó zuhany
Ennyike.
Alapos bemelegítés után három erőfejlesztő sorozat, aztán egy kis mennyiségi meló ugyanabból. Lihegtetésnek pedig lendítés és golyócipelés a lépcsőn. Nem bonyolult edzés, de hatékony.
Edzés után szauna, nagyon frankó késő őszi, kora téli idő volt, élvezet volt szaunázni, úszni, punnyadni. Alig voltak.
Holnap szerda.
Alapos bemelegítés után három erőfejlesztő sorozat, aztán egy kis mennyiségi meló ugyanabból. Lihegtetésnek pedig lendítés és golyócipelés a lépcsőn. Nem bonyolult edzés, de hatékony.
Edzés után szauna, nagyon frankó késő őszi, kora téli idő volt, élvezet volt szaunázni, úszni, punnyadni. Alig voltak.
Holnap szerda.