SK23 - Könnyű (kettlebell)

Délutáni mozgolódás a kertben. Amennyit könnyítettem a tegnapi nehéz napon a sikeres létrák után, annyit bőven sikerült ma nehezíteni a könnyű napon. Csak az egyensúly miatt :-)

1. Duplagolyós összetett gyakorlat (Héron): 5x(minden 5 percben kezdtem neki, folyamatos végrehajtás)x(@36-@36)
   
   3 fekvőtámasz a golyók fülén
   3-3 renegát evezés
   3 dupla swing
   3 dupla clean
   3 dupla mp
   3 dupla clean
   3 dupla swing
   3-3 renegát evezés
   3 fekvőtámasz a golyók fülén
   
   
2. Wrist Roller: 10x(150cm)x@36, csak a feszítőkkel kifelé
3. Kerti munka: bő 2 óra

A Héronban átlag 1:30-1:40 alatt volt meg a munkarész, a maradék időben meg kerestem a tüdőmet illetve a szétfolyt erőmet. Az ötödik kör előtt adtam még magamnak extra másfél perc pihit is, mert csúnya vége lett volna...
Természetesen előtte volt még két bemelegítő kör a @24-es golyópárral.

Holnap csütörtök. Lóf@szt. Vasárnap.

SK22 - Nehéz (kettlebell)

Késő délutáni edzés. A ballisztikát kissé háttérbe szorítottam (a létrák után nem is éreztem a hiányát), mert a tenyerem már olyan mint egy dombság. A heti két rudas edzés megtette a hatását. 

1. Dupla C&P létra: (5-5-4)x(@40-@40), mind földről indul, összesen 40 ismétlés
2. Összetett gyakorlatsor: 5 kör, minden percben kezdtem neki, golyóletétel közben nincs, a maradék idő pihi. Végig a két @24-gyel nyomultam:
3 swing + 3 clean + 3 MP + 3 snatch + 3 szumó elemelés


3. FarmerRT: 8x(1 hossz cipelés + 2 hossz séta üresen)x(@40-@40), a golyók egy-egy Rolling Thunder-en lógtak
4. Tépésgyakorlás: RTPia 10 db

Ismét továbbépült a kis létrakupacom: sikeresen felléptem a harmadik létrában a 4. lépcsőfokra. Jutalmul a második gyakorlatban visszavettem két @24-re, azzal toltam le egy kis lihegtetős 5 percet.
A Rolling Thunder-es farmernél ellenben 8 kört sétáltam végig, na, ez ismét kemény menet volt, különösen a két utolsó. A bal kezem már nagyon nem akarta szorítani a fogót.
Egy kis tépegetés és jöhetett a maréknyi homoktövis bogyó. Ez egyébként napi rendszerességgel megy, amíg el nem fogy a bokorról.

A mai edzőterem:

Holnap szombat.

SK21 - Könnyű (termi edzés)

Egy kevés izmoslázam lett tegnapról, de inkább csak annyi, hogy érezzem, nemcsak a háj reng rajtam. Ma ismét termi edzés következett:

1. Nyomás ferde padon kézisúlyzókkal + Döntött törzsű evezés: 5x[5x(42,5kg-42,5kg) + 5x130kg]
2. Egykezes evezés kézisúlyzóval + Tárogatás ferde padon: (10-10)x50kg + 10x12kg, (10-10)x60kg + 10x14kg, (10-10)x70kg + 10x16kg


3. Snatch kézisúlyzóval 30kg: 50x30kg, folyamatos végrehajtás, minden ismétlésnél kézcsere, mind a betonról indult


4. Függeszkedés: normál, egy kézzel, törölközőn, ameddig megy
5. Hídtartás: 5x(30mp meló, 30mp pihi)

Az 5x5-ös erőrészt most szuperszettben toltam. Mintha a nyomások egy leheletnyivel könnyebben mentek volna, annak ellenére, hogy tegnap volt egy jó kis nyomásos szösszenet.
Következett egy 10 ismétléses munkás rész, szintén szuperszettben. A tárogatásnál törekedtem a nagy mozgástartományra, a lassú végrehajtásra, véghelyzetnél 2 mp-ig kitartottam. Azaz inkább a nyújtás jelleg dominált, így nem is kell nagy súly hozzá.
A lihegtetést a kézisúlyzós szakítás jelentette. Lihegtem is, ugyanis egy nagy zápor után voltunk, kisütött a nap és olyan párás lett a levegő mint egy szaunában. Természetesen az udvaron lóbáltam.

Holnap csütörtök és pihinap.

SK20 - Nehéz (termi edzés)

A tegnapra esedékes kettlebelles könnyű napot egyszerűen elmosta az eső. Nem vagyok én annyira kemény legény, hogy esőben toljam.
Ma délelőtt értem rá edzeni. Ismét lógott az eső lába, ezért úgy döntöttem, termi edzést tartok. Csak fedett hely, egy panelöcsi jobban érzi ott magát:

1. Felvétel és nyomás rúddal: 20x(minden 40 mp elején egy ismétlés)x85kg (+ szorítók)
2. Szumó elemelés rúddal: 3x3x205kg, 3x6x170kg, minden ismétlés előtt a súly nyugalomban
3. Farmerjárás: 5 perc alatt amennyi megy: 8 tornáchossz - kb. 8x16m)x(85kg-85kg) 


4. Lábemelés függeszkedve: 5x10
5. Függeszkedés törölközőn: 3x30mp

Végig egyedül voltam, szólhatott a Rammstein!

Holnap szerda.

Kerékpártúra

Ma családi kerékpártúra a gyerekekkel, egy hosszabb megállóval, ahol ebédeltünk. Sajnos az Alföldön nem olyan érdekes a táj: cukorrépa, napraforgó és kukorica táblák, illetve tarló, hatalmas szalmából préselt hengerbálákkal. Időnként egy-egy hosszú fasor. Ez van, ezt kell szeretni. De legalább frankó minőségű a kerékpárút, akár végig lehetne rajta görkorcsolyázni, annyira sima. Semmi törés, lyuk, bukkanó.

• 35 km kerékpár: három részletben

Egy érdekesség. Az egyik helyen a kerékpárút átszeli a 33-as főutat. Stoptáblák, figyelmeztető felfestés, szóval jól jelzett kereszteződés. De azért a biztonság kedvéért meghagyták az autóút szalagkorlátját mindkét oldalon, azaz megáll, kerékpár átemel, átlépés a korláton, átkocog az úton, kerékpár ismét átemel, átlép és pá-pám, már lehet is tovább tekerni. Így biztosan nem megy ki a figyelmetlen kerékpáros a főútra, ahol nincs elsőbbsége. :-)

Persze, biztos van rá magyarázat. Remélem.
Összességében kellemesen elfáradtunk, én speciel szétültem a fenekem.

Holnap hétfő.

SK19 - Nehéz (kettlebell)

Csütörtökön délután nagyszabású fűnyírást tartottam, aztán még volt egy kis vászonmunka is (nem is kicsi), így péntekre szabályos izomlázam lett, sőt, egész nap olyan voltam, mint aki agyonvertek. De mára már újra repült a főnix. :-)

Késő délutáni edzés. Nagyon kellemes idő, mindössze 27 °C, ráadásul még egy kis szél is fújt:

1. Dupla C&P létra: (5-5-3)x(@40-@40), mind földről indul, összesen 36 ismétlés
2. Dupla Swing: 10x(percenként 10 ismétlés, a maradék idő pihi)x(@32-@32), 100 ismétlés
3. FarmerRT: 5x(1 hossz cipelés + 2 hossz séta üresen)x(@40-@40), a golyók egy-egy Rolling Thunder-en lógtak

A létrákban picit kevesebb összismétlést végeztem (-2), de két teljes 5-ös létrát toltam le, illetve 3 perccel hamarabb kész lettem, mint a szintidőm. Azaz még befért volna egy 4. lépcsőfok a harmadik létrában, de az már nagyon erőlködős lett volna, így nem is vállaltam. Elégedett voltam az eredménnyel, a maradék időben ücsörögtem a babérokon :-)
Egy 10 perces monoton dupla swing adta a lihegtetős részt, majd Rolling Thunder-es farmerrel zártam.

Ennyi, meg két marék homoktövis bogyó. Hogy ez mennyire fanyar, brrrr, pedig már szép narancssárgák a bogyók, azaz elvileg érettek. Ja, meg persze húúúúúús.

Holnap vasárnap.

SK18 - Könnyű (kettlebell)

Kora esti edzés ebben a kellemes időben:

1. Dupla C&P: 20x(minden 45 mp elején 1 ismétlés, a többi idő pihi)x(@40-@40)
2. Összetett gyakorlatkupac 15 percben
   A három gyakorlat közt nem volt pihenő, egymás után toltam le őket:
Dupla clean: 5x(minden perc elején 5 ismétlés)x(@40-@40)
Szumó elemelés: 5x(minden perc elején 10 ismétlés)x@40-@40)
Farmer: 5x(30 mp séta, 30mp pihenő)x(@40-@40)


3. Tépésgyakorlás: RTPia 10 db

Ennyi, meg egy rahedli őszibarack.

Holnap csütörtök.

SK17 - Nehéz (kettlebell)

Délelőtti edzés. Egy nagy fa árnyékában, nem is volt, csak 31 °C. Majdnem fáztam...

1. Dupla C&P létra: (5-4-4-2)x(@40-@40), mind földről indul, összesen 38 ismétlés
2. Összetett gyakorlatsor: 5 kör, minden 3 percben kezdtem neki, körön belül nincs megállás
Dupla döntött törzsű evezés: 5x(@40-@40)
Dupla clean: 5x(@32-@32)
Dupla snatch: 5x(@24-@24)


3. Szőnyegporolás: 1 óra, kb. 700 ütés :-)
4. 1,5 óra kerti munka

A szokott időlimitet mentem a C&P gyakorlatban, ismét sikerült picit feljebb tornáznom a létrákat. Az összetett gyakorlatsorban most 1:2 arányú volt a munka és a pihenő aránya, de ebben a melegben ez is elég volt. Legalább nemcsak a bemelegítés kedvéért cipelem ki a kisebb golyópárokat.
Levezetésként egy bő óra szőnyegporolás, majd egy igen intenzív másfél órás kerti munka következett. Ebben annyi szerencsém volt, hogy egy hatalmas diófa alatt kellett melóznom. Szinte sötét volt alatta, ugyanis az ágai a földet söprik.

Holnap szerda és majd meglátom: vagy pihinap vagy könnyű nap. De az is lehet, hogy ismét kerti munka.

Uszoda

Déli családi kirándulás az uszodába. Direkt délben mentünk, de így is belefutottunk egy úszócsapatba, akik 6 pályán nyomultak. Így mi - amatőrök és koca úszók - 2 pályára lettünk összezsúfolva. Kissé bántotta is az igazságérzetemet a dolog, de hát ez van:

• 2500 m úszás: gyors és hát 4:1 arányban, elég macerás volt úszni és figyelni is
• 1 kör szauna
• Játék a gyerekekkel

10 hosszal kevesebbet úsztam, mert meguntam a kerülgetést. Így is volt két kisebb ütközésem, pontosabban ráúszásom, pedig lestem előre piszkosul. Egy kör szauna (direkt nem vettem jegyet rá, így kompenzáltam kicsit), aztán mentem játszani a gyerekekkel. Itthon pedig jött a szokásos dinnyezabálás. Hússal. :-)

Holnap hétfő.

SK16 - Könnyű (termi edzés)

Ma ismét Jaga. Elvileg holnap mentem volna, de egész napos programot tervezünk és mivel amúgy is könnyű nap következett, így kimentem (a tegnapi masszázsnak hála, még izomlázam se nagyon volt):

1. Nyomás ferdepadon kézisúlyzókkal: 5x5x(42,5kg-42,5kg)
2. APUP 3/4: 20x(minden perc elején 3 ismétlés, a többi pihi)


3. Szántolás (húzás is) 100kg + Snatch kézisúlyzóval 30kg: 5x(kb. 16 méter szán + 20 snatch, minden ismétlésnél kézcsere, mind a padlóról indult), a körök közt 2 perc pihenő

Az elmúlt pár edzésen direkt nem húzódzkodtam, mert le akartam tesztelni, hogy tutira attól fájt-e a bal könyököm. Ma ismét előszedtem és valóban, most este már újra érzem. Úgyhogy egy darabig ki kell hagynom ezt a gyakorlatot, mert hiába tértem át itthon a köteles húzódzkodásra (illetve a Jagában is rendes húzódzkodó van, többféle kéztartással) a vastag csövön történt sok húzódzkodás által okozott rombolást ki kell pihenni. Még mielőtt más mozdulatnál is be nem kavar, vagy tartósan be nem gyullad a túlterhelt szalag.

A mai tüdőszaggató rész szántolás kézisúlyzós szakítással keverve 5 körben. Iszonyat zajjal jártam, meg kárral is, ugyanis a második kör végére elnyírtam egy ujjnyi vastag csavart, ami az egyik oldalon a talpat rögzítette a szán szerkezetéhez. Szerencsére egy csavar még megmaradt, de azt is rendesen eldeformáltam, így a többi kör esetén már csak odafelé tudtam tolni, visszafelé húzni kellett. Az is érdekes meló a betonon. Szabályos csíkokat csiszoltam rajta :-)

Edzés végén még pörgettem kicsit egy 20kg-os tárcsát. Már évek óta nem végeztem, de ennek ellenére úgy ment, mintha állandóan ezt csinálnám. Kérdezték is, hogy cirkuszba készülök? :-)

No meg jó sokat pofáztam (szigorúan a gyakorlatok között), mert sok ismerőssel találkoztam.

Az edzés utáni „turmix” szalonnasütés volt, de én házikolbászt sütöttem. Jó sokat :-)

Holnap szombat és pihinap.

SK15 - Nehéz (termi edzés)

Déli edzés a teremben. Nagyon kevesen voltak (azok is lányok: nagyon felkapta ezt a termet a női nem mostanság, ráadásul keményen edző lányok, pedig ez nem éppen egy női gépes terem, hanem egy keményvonalas, szabad súlyos, erős emberes és erőemelős terem), úgyhogy kényelmesen lehetett melózni:

1. Nyomás állva rúddal: 5x2x80kg, 10x60kg
2. Szumó elemelés rúddal: 10x(minden 90 mp elején 1 ismétlés, a többi pihi)x210kg, 10x170kg
3. Farmerjárás: 5 perc alatt amennyi megy: 8 tornáchossz - kb. 8x16m)x(85kg-85kg) 


4. Lábemelés függeszkedve: 5x10


5. 1 óra teljes testmasszázs: már itthon, házhoz járó masszőrtől. Tiszta Hawaii...

A nyomás nyögvenyelős volt, eredetileg 3 ismétléseket szerettem volna, de maradtam a dupláknál. Ellenben öt sorozatot toltam a tervezett három helyett. Az összismétlés így megvolt és legalább nem szakadt rám egyik ismétlés sem :-)

A szumónál 210kg volt a gyakorló súly (+ szorítók, hogy ne kelljen rendezgetni közben). Egy biztonsági 90 mp-es időintervallumot húztam végig 10 sorozatban. A végén a 10x170kg komoly meló (ez természetesen nem pattintós ismétléseket jelent, hanem lerakom, újrafogok, emelek típus, vagyis valódi deathlift).

A farmerben hoztam a múltkor felállított 8 hossznyi csúcsot, pedig most volt előtte felhúzás is. Elmehetek vízhordónak.

Mivel úgyis függeszkedéssel zártam volna, végeztem közben 5x10 lábemelést. Ha már úgyis lógok... A rúd olyan magasan van, hogy rajta lógva, a talpam kb. 25 cm-re van a talajtól. Végre egy jó magas húzódzkodó.

Amikor hazaértem, akkor jött a masszőr, először Bettit, majd engem gyúrt át. Ennyi luxus jár :-)

Holnap péntek.

SK14 - Könnyű (kettlebell)

Délutáni edzéske. Árnyékban toltam, de meleg volt piszkosul:

1. Dupla C&P: 20x(minden 45 mp elején 1 ismétlés, a többi idő pihi)x(@40-@40)
2. Összetett gyakorlatsor: 5 kör, minden 3 percben kezdtem neki, körön belül nincs megállás
Renegát evezés fekvőtámasszal vegyítve: (5-5)x(@40-@40)
Dupla clean: 5x(@32-@32)
Dupla snatch: 5x(@24-@24)


3. Tépésgyakorlás: RTPia 10 db
4. 1 óra kerti munka

A kényelmes tempójú nyomások után (azért lefőttem benne) a teljes kint lévő golyóparkomat mozgósítottam egy kis köredzéshez. (A két @24-t és a két @32-t szoktam bemelegítéshez felhasználni.)
Az összetett gyakorlatsorban egy kör kb. másfél percnyi mozgást igényelt, a maradék idő volt a pihi. Azaz 1:1 arányú volt a mozgás és a pihenés aránya. Ez 32 °C-ban azért elég ütős arány :-) pláne, hogy azért nem voltak túl könnyűek gyakorlatok sem. Ennyi meg kellett, hogy jobban csússzon az őszibarack.
Egy kis kerti munkával zártam, kipróbáltam az újonnan vett rávágó ágvágót. Frankó egy szerszám, hatalmas az erőkarja, csuklónyi ágakat lehet vele kettévágni.

Holnap szerda és pihinap.

SK13 - Nehéz (kettlebell)

Tegnap este a természet lecsapott nálunk. Még a kacsák is guggolva jártak...

Az élet a legnagyobb rendező: három mindennapi élethelyzet valószerűtlen fordulatának kivételes együttállása következtében kb. 700 méter kellett kerékpárral megtennem ebben az ítéletidőben.
Először borsó, majd cseresznye nagyságú jégdarabok estek, az eső függönyszerűen ömlött (időnként kb. 4-5 méterre láttam el, már amennyire a szememet nyitva mertem tartani, de jórészt csak az egyikkel hunyorítva néztem) és hogy még nagyobb legyen a kihívás, mindezt ellenszélben.
Amikor már védett helyre értem, akkor jött a dió és még nagyobb nagyságú jég. Ez utóbbiak nem is voltak gömb alakúak, hanem alaktalan, formátlan zöld dió nagyságú jégtömbök. Ha ezek közül akár egy is még az úton talál el, akkor nemigen ülnék itt...
Egy új élménnyel lettem gazdagabb, az adrenalin szintem az egekben volt. Edzésnek fogtam fel, mert a pánik rosszabb lett volna :-). A szél erejére jellemző, hogy egyszer simán felborított biciklistől, pedig 100+ kg vagyok és nem ma kezdtem kerékpározni. Mindezt rövidnadrágban és egy atlétában. Mondjuk a hideget egyáltalán nem éreztem.
Simán beillik az extrém sportok közé :-)

Ma esti edzés a szúnyogokkal:

1. Dupla C&P létra: (5-4-3-3)x(@40-@40), mind földről indul, összesen 37 ismétlés
2. APUP 3/3 (kötélen): 9x2x(+@8), minden percben kezdtem neki
3. Snatch: 10x(percenként 20 ismétlés, a többi idő pihi)x@24, összesen 200 ismétlés

A nyomás (sikeresen tovább építettem picit a létrákat) és a húzódzkodás után ma ismét szakítás volt, de most egy - a testsúlyomhoz képest - kis golyóval toltam le 200 ismétlést 10 perc alatt. Elmehetek kommandósnak. Se.

Holnap hétfő.

Strand

A mai napot Rékával a strandon töltöttük. Voltak még néhányan :-)

Nagyüzem a hullámmedencében:

A kemény mag:

A gépház. Két hatalmas lapát kelti a hullámokat. Itt minden működik:

Ha a Mindenség Atyja (a fehér ruhás) áthúzza a gépszíjat jobbra (mint ahogy az a képen is látszik), akkor a gép üresen forog, a lapátok nem mennek. Az úszómesterek tombolnak és hergelik a népet, mi meg üvöltünk és óbégatunk. Ekkor az Atya visszatolja a szíjat és ismét indul a banzáj.

Efárattunk...

SK12 - Könnyű (kettlebell)

Kora esti edzés a kertben. Csak ekkor mertem rá vállalkozni, de így is ömlött rólam a víz, pedig nagyon nem feszítettem meg magam. Végig egy @32-es golyót nyűttem:

1. BUP: 5x(5-5)x@32, olyan régen volt már, ideje volt kicsit feleleveníteni
2. Snatch: 10x(minden két percben 20 ismétlés, a többi idő pihi)x@32, összesen 200x@32
3. APUP 3/2 (kötélen): 1-2-3-4-5-6-4, 5. Minden fok után annyiszor 10 mp pihi, ahány ismétlés

A snatch ebben a melegben nagyon fogós volt, pedig minden két percben toltam le 20 ismétlést, de nagyon nem volt levegő a környéken.
A húzódzkodásban most kötélen nyomultam. Na ez (legalábbis még most úgy érzem) nem baszogatja a könyökömet. Nemhiába húzódzkodtam én tavaly ezen a vastag Killer Rope-n, amikor a dupla @36-os létrákat végeztem. Bár akkor a fogáserő miatt köteleztem, de ezzel automatikusan elkerültem a nagyobb mennyiségű húzódzkodásokat a vastag hintavason. Most már tudom, hogy ez nem is alkalmas rendszeres húzódzkodásra.

Az edzés utáni „turmix” egy majd fél dinnye. A hűtőből. Hihetetlen mennyiséget lehet ebből bezabálni, utána tényleg úgy érzi az ember gyereke, hogy mozdulni sem bír...

Holnap péntek és strand.

SK11 - Nehéz (kettlebell)

Kora reggeli edzés. Már reggel sincs hűvös, inkább kevésbé meleg:

1. Dupla C&P létra: (5-4-3-2-1)x(@40-@40), mind földről indul, összesen 35 ismétlés
2. APUP 3/1: 8-7-7-6-6, maximális ismétlésre 90 mp-es pihikkel
3. FarmerRT: 5x(1 hossz cipelés + 2 hossz séta üresen)x(@40-@40), a golyók egy-egy Rolling Thunder-en lógtak

Ennyi. A C&P során frankón feltoltam a 4 ismétlés után az 5-öt is, ez biztató. A húzódzkodás gyűrűn volt, a könyököm nem szereti hosszú távon a vastag hintaállványt. Túl nagy a keresztmetszete.
Kimondott ballisztikára nem vállalkoztam, inkább cipelgettem egy kicsit a golyókat Rolling Thunder-en lógatva.

Holnap csütörtök és még melegebb.

SK10 - Könnyű (termi edzés)

Tegnap egész nap csak pihegtünk a kánikulában illetve azért délután letoltam fűnyíróval az udvart. Egy darabig nemigen kell, ha marad a forró szárazság.
Ma ellenben délelőtt felhős volt az ég (még pár szem eső is esett), így kimerészkedtem a Jagába egy könnyű napra:

1. Nyomás állva rúddal: 3x65kg, 3x67,5kg, ... 3x85kg, összesen 9 sorozat, a végén 12x60kg
2. APUP 2/4: 20x(minden perc elején 3 ismétlés, a többi pihi)
3. Farmerjárás: 5 perc alatt amennyi megy: 8(!) tornáchossz - kb. 8x16m)x(85kg-85kg) 


4. Snatch kézisúlyzóval: 50x30kg, folyamatos végrehajtás, minden ismétlésnél kézcsere, mind a padlóról indult: szűk 5 perc alatt

A nyomásnál 2,5 kg-mal emeltem a sorozatokban a terhelést, aztán jött egy hosszabb, alacsony ismétlésszámú húzódzkodás az Armstrong program szerint. Asszem következőleg megpróbálkozom a 4 ismétléssel, mert könnyedén végigtoltam ezt a napot.

A farmerben hatalmas csúcsot kocogtam: 8 hossz és még maradt fél percem vissza az öt percből. Ügyi vagyok! Ennek örömére még lengettem egy kicsit a 30kg-os kézisúlyzót.

Holnap kedd és meleg.

SK09 - Nehéz (termi edzés)

Ma nehéz nap következett. Délelőtt dolgom volt, így a kora reggeli edzés ugrott. Már majdnem dél volt, hogy kijutottam a Jagába:

1. Nyomás ferdepadon kézisúlyzókkal: 5x5x(42,5kg-42,5kg)
2. Szumó elemelés rúddal: 40x(minden 30 mp elején 1 ismétlés, a többi pihi)x180kg
3. APUP 2/3: 9x2x(+10kg), 1 perc pihikkel, 3 különböző fogásszélességgel


4. Függeszkedés lábemeléssel: 3x15

A fő fogás a szumó elemelés. Most 1 perc helyett 30 mp-ként ugrottam neki a rúdnak, de visszavettem a súlyt 20 kg-mal 180 kg-ra. Így 20 perc alatt 40 ismétlést hoztam össze. Kemény kis szösszenet volt 30 fokban, bár egy ventilátor alatt van a dobogó. A csuklószorítók nagyon jól vizsgáznak. Hogy nem jöttem én erre rá már hamarabb?!

Holnap vasárnap.

Legnehezebb nap

Kezdetben a legerősebb volt számomra. Cipelt a karján, lovagoltam a hátán, dicsekedve meséltem, hogy két cementes zsákot is elbír.
Aztán a legkitartóbb lett. Hajnalban kelt, intézte az állatokat, jött a munka, este ismét az állatok, a kert és a föld. Fáradhatatlanul. Nap, mint nap. Évről évre.
Sokat és sokszor dolgoztunk együtt. A kertben, a földön, az állatoknál. Szerettem vele dolgozni. Szerette a nehéz fizikai munkát és megszerettette velem is.
Később rájöttem, hogy a legsegítőkészebb. Bárkinek, amit csak bírt. Mintha az egész családot és a munkahelyét egyszerre cipelte volna a vállán. És mi csüngtünk rajta.
Szerette az embereket. Vigyázott rájuk. Büszke volt, hogy majd két millió km-t vezetett le úgy, hogy soha nem okozott sem sérülést, sem kárt senkinek.
Mindezek mellett megmaradt a legegyszerűbbnek. Nincs felesleges sallang, körítés. Végtelenül egyszerű és tiszta józan paraszti elme munkálkodott benne és ebben a hideg racionalitásban volt a legszerethetőbb.
Ma eltemettem Édesapámat. Csak a testét. A lényét soha.

Uszoda

Déli uszoda. Dél körül nincsenek úszócsapatok, de még vendégek sem. Olyannyira, hogy totál egyedül voltam a medencében:

• 3000 m úszás: gyors és hát 5:1 arányban
• 3 kör szauna

Szauna után letoltam egy hatalmas adag dinnyét, most majd szétszakadok :-)

Holnap péntek és egy igen nehéz nap következik.