SK09 - Nehéz (termi edzés)

Ma nehéz nap következett. Délelőtt dolgom volt, így a kora reggeli edzés ugrott. Már majdnem dél volt, hogy kijutottam a Jagába:

1. Nyomás ferdepadon kézisúlyzókkal: 5x5x(42,5kg-42,5kg)
2. Szumó elemelés rúddal: 40x(minden 30 mp elején 1 ismétlés, a többi pihi)x180kg
3. APUP 2/3: 9x2x(+10kg), 1 perc pihikkel, 3 különböző fogásszélességgel


4. Függeszkedés lábemeléssel: 3x15

A fő fogás a szumó elemelés. Most 1 perc helyett 30 mp-ként ugrottam neki a rúdnak, de visszavettem a súlyt 20 kg-mal 180 kg-ra. Így 20 perc alatt 40 ismétlést hoztam össze. Kemény kis szösszenet volt 30 fokban, bár egy ventilátor alatt van a dobogó. A csuklószorítók nagyon jól vizsgáznak. Hogy nem jöttem én erre rá már hamarabb?!

Holnap vasárnap.