- SMR + Bemelegítés
- BUP: (10-10)@24, 5x(5-5)@32, ez volt a mai erőcske
- Összetett gyakorlatsor @24-@24: 5 sorozat, minden 3 percben kezdtem neki, a maradék idő pihi. Körön belül nincs golyóletétel:
3 dupla clean
3 dupla mp
3 dupla clean and press
3 dupla clean
3 váltott kezes nyomás mindkét oldalra
3 dupla clean - Snatch: (30-30, pihike, 40-40)@24, összesen 140 snatch
- Tépésgyakorlás: RTPia 10 db (140 lap - kb. 30 nagy erejű tépés)
- SMR
Olyan régen volt már BUP, hogy ideje volt egy kis változatosságként feleleveníteni. Pont olyan flottul ment, mint ahogy bő egy éve abbahagytam :-) Ha majd a bicepsz okán rámerek menni nagyobb golyókra (még szerintem 3 hét, mert összesen 6 hetet mindenképp ki akarok várni vele), tuti hogy megnézem a @40-et.
A rövid erőrész után a kedvenc duplagolyós gyakorlatsorom következett, de most a @32-es pár helyett a @24-es golyópárral. Mennyivel lazább ez, de hát ez a könnyű nap.
A végére egy könnyített snatch, majd tépés.
Holnap ovis ballagás és amerikai szemét kaja hegyek. Hú, de sz@r lesz :-)
A rövid erőrész után a kedvenc duplagolyós gyakorlatsorom következett, de most a @32-es pár helyett a @24-es golyópárral. Mennyivel lazább ez, de hát ez a könnyű nap.
A végére egy könnyített snatch, majd tépés.
Holnap ovis ballagás és amerikai szemét kaja hegyek. Hú, de sz@r lesz :-)