Allergia, munkahegyek, ráadásul még elkapott valami köhögős nyavalya is, így olyan vagyok mint a mosott szar:
- SMR + Bemelegítés
- Felvezetés: egy- és kétgolyós swingek, cleanek, C&P-ek
- Dupla C&P: 3x1x(@44-@44)
- Dupla C&P: 20x(minden 30 mp elején 1 ismétlés, a többi idő pihi)x(@40-@40)
- Dupla Clean: 10x(minden perc elején 5 ismétlés)x(@40-@40)
- Levezetés: az összes frissen ültetett facsemete locsolása :-)
- SMR
Az első 10 perc:
Ami valójában csak 3 perc. Nyomás a nagy golyópárral. Nyögvenyelős.
Második 10 perc:
Minden 30 mp-ben egy dupla felvétel és nyomás a @40-es párossal. Volt már könnyebb 10 perces menetem is ebből.
Harmadik 10 perc:
Minden 60 mp elején 5 dupla clean a két @40-nel. Összesen 50 ismétlés. Jól megfingatott.
Este még elvégzem a húzódzkodás létrát, helyette sürgetőbb volt az öntözés.
Holnap péntek. Majd meglátom hogyan alakulok köhögésügyileg, ahhoz igazítom a mozgolódást.
Második 10 perc:
Minden 30 mp-ben egy dupla felvétel és nyomás a @40-es párossal. Volt már könnyebb 10 perces menetem is ebből.
Harmadik 10 perc:
Minden 60 mp elején 5 dupla clean a két @40-nel. Összesen 50 ismétlés. Jól megfingatott.
Este még elvégzem a húzódzkodás létrát, helyette sürgetőbb volt az öntözés.
Holnap péntek. Majd meglátom hogyan alakulok köhögésügyileg, ahhoz igazítom a mozgolódást.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése