Dupla32 és snatch

Ma elérkezettnek láttam az időt arra, hogy elővegyem a golyókat:

1. SMR + Bemelegítés


2. Összetett duplagolyós gyakorlatsor: az első két sorozatban @24-@24 párral, majd 5 sorozat a @32-@32 párral. Minden kör között 2 perc pihenő, körön belül nincs golyóletétel:
            3 dupla swing
            3 dupla clean
            3 dupla mp
            3 dupla clean and press
            3 dupla clean
            3 dupla swing


3. Snatch: (60-60, pihike, 20-20, pihike, 20-20)@24, összesen 200 snatch 8:10 alatt


4. Tépésgyakorlás: Vegyes kiadványok (kb. 20 közepes erejű tépés)
5. SMR

Eredetileg végig a @24-es párossal akartam nyomulni, mert nem tudtam, hogy reagál rá a bal bicepsz. Mivel meg se mukkant, így váltottam a @32-es közepes golyópárra. Egy kör munkarésze kb 50-55mp volt, ezután következett a 2 perc pihenő.

A mai mocorgás második részét snatch alkotta. 200 ismétlésre törekedtem, úgy, hogy az első menetben egy cserével legyen meg 50-50, de ebből 60-60 lett. Itt is féltem kicsit a lehozatal során a bicepsztől, de most sem szólalt meg. A 200 snatch a beiktatott két kis pihivel 8:10 alatt meg is volt.

Egy kis tépés és lehetett ebédelni.

Holnap szerda és pihinap.