Ma szerda, így "Köpjed ki a tüdődet!" edzés. Most két rövidebb és egyszerűbb MetCon-t választottam:
- Bemelegítés
I. rész: Pörgessük fel a Sanyit! - Regan-kombó: @16-tal végezve
II. rész: Erőállóképesség - Snatch: Minden percben (10-10)@32, a perc többi része pihenő, összesen 100x@32 snatch 5 perc alatt
5 perc pihenő, amíg összeszedtem magam... :) - Fél G.I.Jane: 50 Hasravetődés + felugrásból Húzódzkodás - szűk 10 perc meló
III. rész: Törzserő - Farmer + Hídtartás: 4x[(@40-@48)x(1 perc) + 1 perc], körönként cserélve a golyót, folyamatos végrehajtás
- SMR
Hol van még a 100 ebből?! Persze, amíg 50 is kipukkant, addig nincs is szükségem 100-ra. Minek.
Edzés végén egy kis törzserő és már tolhattam is be a turmixomat.
Délután még volt egy kevés kártyatépés is:
A Tacticalost ma ki se bontottam, csak úgy, dobozostól estem neki. :)
A használt pakli már más tészta. Ma ismét kiderült, hogy egy használtat eltépni tiszta lutri. Van olyan, hogy pikk-pakk, és van olyan, ami szinte lehetetlen számba megy. Ez a mai bizony a határaimat súrolta. Már azon voltam, hogy leveszek belőle vagy 10 lapot, de aztán csak végigvittem. Elég is volt.
Holnap pihinap.