Duplák és kártyatépés

Ma erőkörök, majd kétgolyós gyakorlás:

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Pörgessük fel a Sanyit!
   
   
2. Regan-kombó: @16-tal végezve
   
   II. rész: Erő
   
   
3. "A 6. már aerobik": 3 kör
   
   Döntött törzsű evezés 5x160kg
   MP (5-5)@40
   Húzódzkodás 5x(+@16)
   Erőkar tégla (5-5)
   Szeghajlítás 1db 6x180-as szeg
   
   III. rész: Erőállóképesség - bár most a gyakorlás dominált
   
   
4. Meló két golyóval: 4 kör, köztük 120mp pihenő
   
   Snatch 10x(@24-@24), ez kissé hosszabb lett, mert tetszett a dolog
   Swing 5x(@24-@24)
   MP 5x(@24-@24)
   Squat 5x(@24-@24)
   
   
5. SMR

A MetCon-rész megint csak inkább erőről szólt, mintsem erőállóképességről, hiszen 2 perc pihik voltak közben. Magukat a gyakorlatokat is komótosan végeztem. Természetesen a golyókat csak a körök végén raktam le.
Ezt még párszor el fogom végezni, hogy tudjam, hogyan is bírom ezt a hosszabb (1 kör olyan 80-90mp körül volt) folyamatos két golyós melót. Amúgy is a dupla snatch ismeretlen terület, odébb van még, amikor 2db @32-vel fogom végezni. Csak lassan, ráérünk...

Délután volt még egy kevés kártyatépés:

1 pakli Pro Poker (Tacticalos) francia kártya: ez a standard :)

1 pakli használt Noble House francia kártya: recsegett-ropogott most is :)

1 pakli ócsó kínai magyar kártya tépése hosszában: A fotó mindent elmond

Konfetti az összesből

Befőttesgumi a hajlítókra

Már régi vágyam egy hosszanti tépés. Ez most sikerült, de tudni kell, hogy egy ócsó kínait, ráadásul csak 33 lapos magyart téptem, aminek a papírja lényegesen puhább, mint az eredeti Piatnik-os magyar kártyának. (Egyébként totál arról van koppintva.)
Tehát inkább érdekesség, mintsem egy "Hú, e'mán komoly" tépés. Azért egy nagyobb kezű embernek még ez is kihívás, mert hosszában fogva a kártyát, egyszerűen nincs rajta hol fogni:

Holnap pihinap.