Erő+Fogás+Regan

A hét kissé módosított edzésprogrammal telik, a hétfő:

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Pörgessük fel a Sanyit!
   
   
2. Regan-kombó: @16-tal végezve
   
   II. rész: Erő és robbanékonyság nagy golyókkal
   
   
3. "A 6. már aerobik!": 5 kör
   
   C&P (5-5)@40 - golyóletétel nélküli meló
   Húzódzkodás 5x(+@24), a 4. körben már 4+1, az 5-ben 3+1+1 :(
   Swing 20x@48 - robbanékony, majd kiköptem a tüdőmet
   
   III. rész: Fogáserő, Atlasz-készlet
   
   
4. "A 6. már aerobik": 5 kör
   
   Gripper: Jobb kéz - 5x(CoC2,5); Bal kéz - 5x(CoC1,5)
   Szeghajlítás 1db 6x180-as szeg
   Rolling Thunder emelés (2-2)x60kg - összeláncolt kézisúlyzókkal
   
   IV. rész: Erőállóképesség
   
   
5. Regan-kombó: @24-gyel, oldalanként felülről, TGU nélkül, 30mp pihi a két oldal között
   
   
6. SMR

A nagygolyós erőkörökben a swing mindannyiszor kipukkasztott, valszeg a szokottnál is agresszívebben végeztem illetve azért C&P és a PullUp nem pörgeti fel a pulzust, ez meg pillanatok alatt az egekbe lökte.

5 körös gyors fogáserő, a körök között alig volt pihi, csak amíg átballagtam, ittam, stb. azaz elég pörgősen lement. Éreztem is, hogy az utolsó köröknél a Gripper bizony keményedik...

Edzés végén ismét Regan-@24, de most először jobb oldalon mentem le egészen a tapsolós nyolcasig, itt 30mp pihi, majd a baloldalon is felülről indítva ugyanez. Pont elég is volt ennyi mára.

Szerdán "gyúrok vazzeg!"