Péntek esti edzés a szoboszlói RB fitnessben:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Szimpla @32-es meló:
- swing: 6x10
- half snatch: 3x(10-10)
- clean&press&mp (váltott kezes, padlóról indított): 5-5
- bup: 5x(2-2)
- Vegyes gyakorlatok:
- Dobozra fellépés: 5x(10-10), folyamatos meló
- Swing + Húzódzkodás: 10x(@24, @32, @40, @48) + 5, öt sorozatban, pihi nélkül, összesen 200 lendítés és 25 húzonc más-más fogással
- Függeszkedés FG-n: 50mp, 40mp, 30mp
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 hosszú kör, váltózuhany
Ennyike. Rövid kis edzés, eléggé fáradt voltam (utazás, bevásárlások, pakolás, stb.), nem is erőltettem semmit. Csak amennyi jól esett.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése