@36-os meló

Ma uszoda lett volna, de elpiszmogtam az időt, ezért golyózás lett helyette:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• @36-es meló: (a ballisztika majdnem folyamatos meló)
• swing: 6x10
• half snatch: 3x(5-5)
• húzódzkodás (normál fogás): 3, 3x(+10kg), 3x(+20kg), 5x2x(+@24), 3
• c&p + húzódzkodás (párhuzamos fogás): 12x(2-2 + 2), a c&p minden ismétlése padlóról indult
• Vegyes bazár:
• swingpiramis + lábemelés függeszkedve: 10x(@36+@40+@48) + 10, három sorozatban
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 1 hosszú kör, váltó zuhany

Ennyike.
Csak amennyi jól esik. Ma ennyi esett jól 😀.

Holnap szerda.