Hirtelen kora nyár lett, 22-23 fok. Tegnap volt egy kis ízelítő a ránk váró költözésből (most kivételesen mi költözünk, de majd csak júniusban), ma ismét egy teljes testes meló, 2x6-os munkasorozatokkal:
- Húzódzkodás: 2x6, placebo szalag, szembe tenyér
- Csigás lehúzás: 2x6x(+2 nagy lap), párhuzamos fogás
- T-rudas melltámaszos evezés: 2x6x85kg, két kis felvezető sorozattal
- Ülő melltámaszos evezés: 2x6x(45kg-45kg), lassú végrehajtás
- Nyomás Smith-gépen 15°: 3x6x(5 lap), (amennyi megy)x(4 lap), egy felvezető sorozattal
- Bicepsz francia rúddal falnál + Tricepsz lenyomás csigán széles kötél: 2x(6-6)x(40kg + 10 lap), (amennyi megy-amennyi megy)x(30kg + 8 lap)
- Wrist Roller (8-as magasság): 2x(befelé-kifelé)x(@40+@32)
- Panel-farmer: (20 lépcső)x(5x súly nélkül, 2x@20, 2x@24, 2x@28, 2x@32, @36-@40, @40-@36, 2x@32, 2x@28, 2x@24, 2x@20, 5x súly nélkül), minimális pihikkel
- Hasprés gép: 2x(1 perc)x60kg, 1 perc pihivel
- Függeszkedés: egykezes 1 perc - 1 perc, normál 2 perc
- Szauna: kristály szauna, tóban úszás
Ennyike.
8 munkasorozat hát, 4 munkasorozat mell, 3-3 kar és egy teljes testes cipelés a végére. No meg persze fogáserő, has és lógás. A szaunában sokan voltak, így a punnyadás kimaradt.
Holnap vasárnap.
