Súlyzós edzés

Utolsó edzés az RB-ben:

• Bemelegítés, gimnasztika
• Swing@40: 6x10, a sorozatok között nyomás és húzódzkodás bemelegítés
• DuplaMP: 5x5x(@28-@28)
• Evezés FG-s rúddal: 5x5
• Ferdepados nyomás rúddal: 5x5
• Egykezes evezés FG-s kézisúlyzóval: 5x(5-5)
• Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal: 5x5
• Húzódzkodás FG-n: 5x5
• Bicepsz kézisúlyzóval: 3x(10-10)
• Tricepszlenyomás csigán: 3x(10-10)
• GridX + nyújtás: 10 perc

Edzés elején egy kevés golyózás, aztán egy kezdő felsőtest átmozgató súlyzós kupac. A húzásos gyakorlatokhoz Fat Gripzet használtam, így a fogáserő is kapott rendesen.
Szaunázni már nem tudtam, mert zárt a terem. Sebaj, majd holnap: uszodai kirándulást tervezek.

Holnap hétfő.