Délutáni mozgolódás. Ekkorra már két hatalmas zápor vonult át felettünk, amelyek után szinte azonnal kisütött a nap, így az egész város egy nagy szaunává alakult. Jó volt! Ingyen volt :-)
Visszatérek az első könnyű erő programnál alkalmazott edzésleírásra, mert így áttekinthetőbb:
Dátum BUP Húzódzkodás 5x(5x1) Dupla C&P Snatch
01. 07.02. @36: 2x(1-2-3) +26kg: 2x(1-2-3) elemelés volt @24: (15-15), (40-40), (50-50)
02. 07.03. @32: (1-2-3-4-5) +15kg: (1-2-3-4-5) 24-24-24-24-24 @24: (15-15), (40-40), (50-50)
03. 07.05. @40: 2x(1-2) +@32: 5x1 24-24-24-24-32 @40: 10 ismétlés percenként
04. 07.06. @32: (1-2-3-4-5-6) +15kg: (1-2-3-4-5-6) 24-24-24-32-32 @24: (10-10), (30-30), (40-40)
05. 07.08. @36: 2x(1-2-3) +29kg: 2x(1-2-3) 24-24-32-32-32 kimaradt: meleg és párás idő
06. 07.09. @36: 3x(1-2) +@24: 3x3 24-32-32-32-32 @24: (13-13), (35-35), (43-43)
Volt még szegtörés (200x7) és kézisúlyzós farmer a teremben oda-vissza egy szuszra. A légkondi most sem volt bekapcsolva. A tornateremben mondjuk igen, de ott telt házas TRX volt és én nem akartam a golyóimmal ott zavarni (biztonságosan nem is fértem volna el). Így egyrészt a golyós gyakorlatokat is az edzőteremben végeztem, másrészt intenzíven használtam a törölközőt és a magnéziát, ezért még a szakítást is bevállaltam.
A duplagolyós felvétel és nyomás gyakorlatban 4 sorozatot végeztem a @32-es párossal. Sokan még sosem láttak ilyet, igenyösen sasolt is a nép :-). Remélem azért ez egyszeri eset, jobb szeretek a tornaterem magányában nyomulni.
A Rolling Thunder-es móka ismét kimaradt, nem akartam becsörtetni a TRX-en szenvedők közé a felszerelésért. Helyette volt egy kis farmer.
Holnap csütörtök.
Visszatérek az első könnyű erő programnál alkalmazott edzésleírásra, mert így áttekinthetőbb:
Dátum BUP Húzódzkodás 5x(5x1) Dupla C&P Snatch
01. 07.02. @36: 2x(1-2-3) +26kg: 2x(1-2-3) elemelés volt @24: (15-15), (40-40), (50-50)
02. 07.03. @32: (1-2-3-4-5) +15kg: (1-2-3-4-5) 24-24-24-24-24 @24: (15-15), (40-40), (50-50)
03. 07.05. @40: 2x(1-2) +@32: 5x1 24-24-24-24-32 @40: 10 ismétlés percenként
04. 07.06. @32: (1-2-3-4-5-6) +15kg: (1-2-3-4-5-6) 24-24-24-32-32 @24: (10-10), (30-30), (40-40)
05. 07.08. @36: 2x(1-2-3) +29kg: 2x(1-2-3) 24-24-32-32-32 kimaradt: meleg és párás idő
06. 07.09. @36: 3x(1-2) +@24: 3x3 24-32-32-32-32 @24: (13-13), (35-35), (43-43)
Volt még szegtörés (200x7) és kézisúlyzós farmer a teremben oda-vissza egy szuszra. A légkondi most sem volt bekapcsolva. A tornateremben mondjuk igen, de ott telt házas TRX volt és én nem akartam a golyóimmal ott zavarni (biztonságosan nem is fértem volna el). Így egyrészt a golyós gyakorlatokat is az edzőteremben végeztem, másrészt intenzíven használtam a törölközőt és a magnéziát, ezért még a szakítást is bevállaltam.
A duplagolyós felvétel és nyomás gyakorlatban 4 sorozatot végeztem a @32-es párossal. Sokan még sosem láttak ilyet, igenyösen sasolt is a nép :-). Remélem azért ez egyszeri eset, jobb szeretek a tornaterem magányában nyomulni.
A Rolling Thunder-es móka ismét kimaradt, nem akartam becsörtetni a TRX-en szenvedők közé a felszerelésért. Helyette volt egy kis farmer.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése