A tegnapi meló során valami kis alattomos húzódás keletkezett a hátamban (egy rakás ágyat kellett szétszedni, átrakni). Ennek megfelelően - mivel a könnyű erő rendszere baromi rugalmas - a mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek + C&P + Lépcsőzés (felvezetés):
- 10x@32 + (3-3)x@24 + 56 lépcső fel-le kettesével
- 10x@36 + (3-3)x@28 + 56 lépcső fel-le kettesével
- 10x@40 + (3-3)x@32 + 56 lépcső fel-le kettesével
- C&P@36: (3-3), (5-5), (8-8)
- Húzódzkodás(+@12): 3, 5, 8, néhány felvezető sorozat után
- Evezés golyóval@48: (3-3), (5-5), (8-8)
- Fekvőtámasz 3mp-s (golyók fülén, emelt láb): 3, 5, 8, az utolsó sorozat nagyon durva volt
- Gripper: (3-3)CoC1,5, (3-3)CoC2, CoC1,5: (3-3), 5-5), (8-8)
- GridX + Nyújtások: 15 perc
Ennyike.
Nem volt rossz, sőt. Kint nagyon lehűlt a levegő, bár süt a nap, de 4-5 foknál nincs melegebb. Így a húzódzkodásokra fel kellett öltözni. Mivel kevés munkasorozat volt a két főgyakorlatban (meg atöbbiben is), így nagyon hamar végezetem az egész edzéssel. A végén egy nagyon alaposat hengereztem.
Holnap kedd.
Nem volt rossz, sőt. Kint nagyon lehűlt a levegő, bár süt a nap, de 4-5 foknál nincs melegebb. Így a húzódzkodásokra fel kellett öltözni. Mivel kevés munkasorozat volt a két főgyakorlatban (meg atöbbiben is), így nagyon hamar végezetem az egész edzéssel. A végén egy nagyon alaposat hengereztem.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése