Rövid edzéske, de aránylag nagy súlyokkal és visszafogott mennyiséggel:
- BUP@32 + Normál húzódzkodás létrák: (2-2 + 2, 3-3 + 3, 5-5 + 5)
- C&P@36 + Köteles húzódzkodás létrák: (2-2 + 2, 3-3 + 3, 5-5 + 5)
- Duplagolyós MP(2x@24) + Húzódzkodás gumiszalaggal (kék): 2x(10 + 10), a két sorozat húzoncból az első normál, a második köteles volt
- Elemelés golyókkal + Térdemelés függeszkedve: 20x@48 + 10, három sorozat
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 24-26 közepes tépés (füzetek, könyvek: a gyerekek selejteznek)
- Egykezes függeszkedés: 3x(40 mp meló + 40 mp pihi)
Ennyike.
Két létrányi erőgyakorlat, majd két sorozat mennyiségi meló. Jó kis változatos edzéske nagyon rövid idő alatt.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése