Késő délelőtti edzéske:
- @24-es duplagolyós összetett gyakorlatsor:
- 5 kör, minden 2 perc elején kezdtem, a maradék idő pihi:
- 5 clean
- 5 mp
- 5 clean
- 5 see-saw press
- 5x10 dupla snatch, minden 2 perc elején kezdtem, a maradék idő pihi
- Evezés rúddal 100kg: 5x10
- Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(1-1), 3x(10mp - 10mp)
- Gyógytorna: 70 perc
Ennyike. Kezdésként egy 20 perces összetett gyakorlatsort toltam le: az első szűk 10 perc egy felvételes-nyomásos rész volt, a második 10 perc pedig dupla sntach. Erre a 20 percre nagyon nem kellett felszívnom magam, hiszen csak a két @24-es golyót lóbáltam, de azért rendesen meglihegtetett. Összesen 50 dupla clean, 25 dupla mp, 25 see-saw press és 50 dupla snatch fért bele ebbe a részbe.
A húzódzkodóra még nem merek felmenni, helyette volt az öt sorozat döntött törzsű evezés. A befejezés természetesen fogáserő. A tornát egyedül végeztem a kiadott utasítások alapján.
Edzés után közvetlen egy kis kerti munka ebben a szép őszi időben:
Holnap vasárnap és uszoda.
A húzódzkodóra még nem merek felmenni, helyette volt az öt sorozat döntött törzsű evezés. A befejezés természetesen fogáserő. A tornát egyedül végeztem a kiadott utasítások alapján.
Edzés után közvetlen egy kis kerti munka ebben a szép őszi időben:
- Sövénynyírás: végre ismét elő lehetett venni a nyáron vett frankó elektromos sövénynyírót
- Dió pakolás: bő 1 mázsa héjas diót öntögettem szét ládákba, szárítás céljából
- Fűrészelés: a nyáron felgyűlt vastag ágak, gallyak feldarabolása körfűrésszel
Holnap vasárnap és uszoda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése